健身运动心理训练 摘要：健身活动和心理健康相互影响，相互制约
健身活动促进心理健康，心理健康有利于健身活动
关键词：健身心理学健身活动心理健康 1、前言 心理健康是目前国内外心理学讨论中非常活跃的一个领域
根据身——心交互作用理论，身体健康与心理健康有着较为密切的联系
目前，我国的全民健身也成为热门讨论领域，健身活动与心理健康的关系也日益受到广泛关注，但我国在这方面讨论才刚刚起步，由于缺乏对国外理论实践的了解，认识和评价，讨论普遍带有盲目性和重复性
为此，笔者对健身活动与心理健康关系问题进行了探讨
2、健身活动促进心理健康 健身活动作为一种有效的增进身体健康的手段也必定会促进入的心理健康
对这一假设进行的检验首先来自于临床心理学，一些心因性疾病，在通过健身活动辅以治疗后，不仅生理疾病减轻，心理方面也得到了显著改善，目前，对健身活动促进心理健康的讨论己取得了一些有新意和有价值的结论，概括起有： 健身活动能促进智力进展 健身活动是一种积极、主动的活动过程，在此过程中练习者必须组织好自己的注意力，有目的地知觉、记忆、思维和想象
因此，常常参加健身活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强
从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的进展，使得大脑思维相象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高
常常参加健身活动还能使人在空间、和运动感知能力等方面得以进展，使本体感觉、重力觉、触觉和速度、高度党等更为准确，从而提高了脑细胞工作的耐受能力
苏联学者Ｍ·Ｍ·科尔佳娃用电脑测验法对出生 6 个星期的婴儿进行试验，结果表明，常常帮助婴儿屈伸右手指活动能加速婴儿大脑左半球的语言中枢的成熟
此外，健身活动还能缓解肌肉紧张和日常生活的紧张，能降低焦虑水平，缓解紧张的内在机制，改善神经系统的工作能力
