2024 养身全攻略“平凡藏秘诀“中庸致长寿活动四肢，长此以往，体质增强了，原来扰乱我睡眠的疾病纷纷落马；3.舍弃午睡习惯，改为忙碌家务或看书学习，晚上适当增加睡眠时间。良好的睡眠改变了我的精神和身体状态，我虽已年过八十，却无任何大病，身至年老不觉老。群众医学：“献计献策”的朋友都谦虚地称自己的方法没什么特别。你读罢是否也以为好似无甚“亮点”，仿佛淡如白水？然而，恰是这些看似平淡，甚至平凡的字里行间，流传着一代代中国人吟诵的长寿“秘诀”，从未隐瞒，你的 2024 年养生方案制定了吗，你想在方案中融入这些长寿“秘诀”吗？不急不急，且看中医名家解读“平凡”的秘诀，传承长寿的“中庸之道”，为你打造“2024 养生全攻略”。做个阴平阳秘的“中间人”上海市第一人民医院中医科王松坡这一实例很好地诠释了养生应根据自身阴阳体质、合理有度地选择正确的方法，否那么无益反害。活西岁，不是不可能《素问·上古天真论篇》中，黄帝向岐伯〔中国传说时期最富声望的医学家〕讨教养生之道，岐伯日：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”意思是：懂得养生之道的人，效法自然界阴阳变化，运用修身养性之法来调养身，心……所以可尽享天年而活百岁。偏阴偏阳，疾病上门人的体质大体可分为阳性体质〔体性偏热〕、阴性体质〔体性偏寒〕和阴阳平和体质。中医认为，阴阳平衡，人体神气旺盛、健康；阴阳太过或缺乏到一定程度，那么会产生疾病。而人体的体质差异既与先天禀赋相关，亦与后天环境及生活方式等密不可分。怎样平衡“阴阳”这杆秤如何做到“阴平阳秘”，即阴气平和、阳气固密？答案是“和于术数”，通过具体的生活调摄，调和阴阳于平衡。“和于术数”之法无外乎饮食、起居、情志、劳逸等方面。食物偏性修体质食物有类于药物的“寒热温凉”四性和“酸苦甘辛咸”五味，可分别归于不同的阴阳属性。通过食物的偏性纠正体质偏性，使阴阳趋于平衡：阳性体质的人，应多吃阴性偏于寒凉的食物；阴性体质者，那么可适当多摄取阳性偏于温热的食物。应季食物，特别是时令果蔬，禀受自然之气，适当多食有助于机体与自然气候的调和。当地食物亦有此作用。正确的饮食调摄应有节、有度，不要过分偏嗜以防太过起居作息顺自然古人认为，卫气白天运行于阳经，阳气盛，人醒；晚上运行于阴经，阴气盛，睡眠。人体应顺应自然调整作息，假如长期起居不正常，或...
