《舞动青春》广播体操图解完整版《舞动青春》广播体操图解完整版 预备节（ 8 拍 × 4 ） 预备姿势：直立第一个八拍 12 两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前 34 两臂在头顶交叉两次，左手在前 58 左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立 第 二 个八拍 12 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下） 3 头左转 90 ° 4 头还原 58 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路， 6 移重心， 7 收脚， 8 到位） 第三个八拍 同第一个八拍，但方向相反 第四个八拍 同第二个八拍，但方向相反 1. 第一节：伸展运动（ 8 拍 × 8 ） 预备姿势：直立 第一个八拍 12 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内） 34 还原成直立 5 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内） 6 还原成直立 7 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下） 8 还原成直立 第二个八拍 12 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下） 34 两臂侧上举，稍抬头 58 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（ 7 收脚） 第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作 2. 第二节：扩胸运动（ 8 拍 × 8 ） 预备姿势：直立 第一个八拍 12 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下） 34 还原成直立 5 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。 6 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下） 7 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下） 8 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢） 第二个八拍 14 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上 45 °举，右臂前下 45 °举，成 “ K ”形） 5 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转 90 ° 6 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢） 78 还原成直立 第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上） 第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作 3. ...
