从《内经》谈春季养生俗话说，一年之计在于春，这话也适用于人的养生活动。春天是万物复苏、推陈出新的季节，天地、自然都富有生气，万物欣欣向荣；适宜的起居作息、饮食调养对一年中精气神是否充足，机体是否患病至关重要。换言之，春季是养生的关键季节。根据中国人的习惯，立春标志着春季的开始，是一年 24 个节气中的第一个，在每年阳历的 2 月 4 日前后。此时气温逐渐升高，冰冻开始融解，天下万物包括人体在内，经过冬三月的蛰藏之后，阳气开始上升，万物开始萌发，使人感到一种万象更新的气息。故养生应助长这种“萌生”气，此时人体内的“肝气”随自然界的春气而升发。因肝气喜条达，故不宜抑郁而宜疏泄。雨水过后是惊蛰，此后可闻春雷，冬眠的动物开始苏醒、出土，这又是“生”的气息催发的结果。春分时昼夜等长，古人称此为“阴阳各半”。到清明，雨量逐渐增多，湿度也增加，草木萌芽，春耕大规模地开始了。此时人体内的肝气正旺，凡冬天保养不当者，春天易得温病。那么，春季养生具体要注意什么呢？《内经》中设有专篇论述这一问题，《素问·四气调神大论》对春季养生是这样描述的：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之那么伤肝，夏为寒变，奉长者少。”根据《内经》的养生思想，春季养生应做到以下几点：1 睡眠要减少经过了冬天，白昼开始延长，夜晚缩短，人的活动也要顺应自然界昼夜的变动规律，适度减少睡眠，增加活动时间。春季人体阳气生发，而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关，人在清醒时，阳气行于表、行于外；而当人在睡眠状态下，阳气行于内、行于脏。因此，要想使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发，就要减少睡眠时间。睡眠过多，易使人体的阳气郁滞，不利于“春夏养阳”。虽然春季养生要“晚睡早起”，早起也不要早于鸡鸣时段，即不要在 5 点之前起床；晚睡不要晚于半夜子时，即不要在 11 点之后睡，否那么，也会对身体健康不利。2 运动要增加“广步于庭”即在庭院中大步地走，强调了春季要多运动。春天空气清新，暖风拂面，柳丝吐绿，春花娇媚，万物勃发。这种环境有利于人体吐故纳新，纳其真气，以化精血，充养脏腑。中医认为，在寒冷的冬季，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官功能都有不同程度的下降，因而入春后，应加强身体锻炼，到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等...
