健康正确的减肥方法有哪些经过一夜的休息，体内的食物已经消耗得差不多，起床的时候喝一大杯温水可以让体内的滞留物顺利排除体外，帮助减肥。健康而且成本低，还可以促进身体的血液循环，给肌肤补水。秋季可以选择一些有饱腹感的食物，比如高纤维的芹菜、麦片等，这样既不会感觉错过了美食，又一直觉得饱饱的，而且它们还能让你不便秘。温馨提示：在每顿饭之前吃一小碗全麦片，不要糖和牛奶，假如是在餐馆，可以要一份沙拉或者凉菜，比如凉拌芹菜和木耳等，等一盘凉菜吃完肚子也有 5 分饱了，再吃别的菜也不会吃太多。冬天很容易饿，所以要控制好食量和搭配好饮食，多吃一些热食暖身，这样可以加速身体脂肪代谢，而且吃的时候不要大口大口的吃，要慢慢吃，细嚼慢咽，既有助消化，也有助减肥。温馨提示：番茄、洋葱、芹菜、木耳、海带等都是不错的食品。控是关键，假如不想变胖，就要避开一些最容易令人肥胖的食物，比如油炸、麻辣火锅、甜点等。温馨提示：不要去海底捞，不要去麻辣香锅，否则面对一菜单的美食很难控制住不点那些油腻的食物。最健康最正确的减肥方法，一定要控制好食物的摄入量，特别是晚上这个时候。因为 8 点后体内的蛋白质会急剧增加，此时再进食的话会让脂肪堆积，很容易发胖。所以想减肥就先戒掉宵夜。所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动，秋冬早晨最最好的减肥时间段，这个时间段，可以选择简单的运动就能够达到很好的减肥效果，例如散步、耍太极、跑步等，但是秋天让人困乏，早起难度比较大，可以选择在傍晚进行，不过傍晚锻炼，以略微强度一点的运动有效果，例如：游泳、长跑、爬山、打球等。洗澡后 30 分钟做按摩每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后 30 分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次 20 分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
