养生每天踩准五个点养生方法多种多样，不仅要找到适合自己的，选对时机更可以事半功倍
养生专家提示，一天中，从早晨、上午、下午、黄昏到夜晚，分别应该遵循“慢”“动”“润”“暖”“松”这五个养生字诀
早晨：“慢”点早晨尽管筋骨已经舒展，头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管仍处于半梦半醒之中
因此，早晨养生的诀窍就在于“慢”
慢起床要做到 3 个 3 分钟
在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的过程
这时可将手掌搓热后“干洗脸”2～3 分钟
然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头 100 下，持续 2～3 分钟
再将双脚移至床沿，静坐 2～3 分钟
在此期间缓慢练习深呼吸
慢排尿排尿勿用力过猛
因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥
慢饮水假如大口喝水，容易给心脏带来过大负担
正确的方法是，先含一小口水滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝 250～300 毫升即可
上午：“动”点上午 9—11 点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候
在这个时段内，应该最少运动 1 小时
1 小时的锻炼，可以用 15 分钟预热、30 分钟运动，最后 15 分钟伸展
没有整块时间锻炼的人，那么可以抓住零散时间进行锻炼
下午：“润”点下午时段，身体需要消耗午餐摄入的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里
这时我们需多喝水，用来稀释血液，起到保护血管的作用
久坐的人此时要起身扭扭腰、按摩腹部
另外，可以用温热的湿毛巾擦擦脸，缓解下午的疲劳
黄昏：“暖”点19—21 点是身体逐渐开始倦怠的时候，但此时的养生重点，是让疲乏的身体逐渐舒展
用 37～39℃的溫水泡澡或泡脚 20 分钟左右，可让身心沉静下来
夜间：“松”点这个时段，想点快乐事，放松紧张的情绪
睡前按摩，放松身体，能安然入睡
