养生每天踩准五个点养生方法多种多样,不仅要找到适合自己的,选对时机更可以事半功倍。养生专家提示,一天中,从早晨、上午、下午、黄昏到夜晚,分别应该遵循“慢”“动”“润”“暖”“松”这五个养生字诀。早晨:“慢”点早晨尽管筋骨已经舒展,头脑也愈发清醒,但体内的脏器和血管仍处于半梦半醒之中。因此,早晨养生的诀窍就在于“慢”。慢起床要做到 3 个 3 分钟。在平仰卧的状态下,睁大双眼,适应由睡至醒的过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”2~3 分钟。然后,慢慢坐起来,呈半卧位,用手指梳头 100 下,持续 2~3 分钟。再将双脚移至床沿,静坐 2~3 分钟。在此期间缓慢练习深呼吸。慢排尿排尿勿用力过猛。因为膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。慢饮水假如大口喝水,容易给心脏带来过大负担。正确的方法是,先含一小口水滋润口腔,然后慢慢咽下,再一小口一小口地喝下,喝 250~300 毫升即可。上午:“动”点上午 9—11 点,是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个时段内,应该最少运动 1 小时。1 小时的锻炼,可以用 15 分钟预热、30 分钟运动,最后 15 分钟伸展。没有整块时间锻炼的人,那么可以抓住零散时间进行锻炼。下午:“润”点下午时段,身体需要消耗午餐摄入的大量食物,小肠把食物里的营养都吸收得差不多了,送到了血液里。这时我们需多喝水,用来稀释血液,起到保护血管的作用。久坐的人此时要起身扭扭腰、按摩腹部。另外,可以用温热的湿毛巾擦擦脸,缓解下午的疲劳。黄昏:“暖”点19—21 点是身体逐渐开始倦怠的时候,但此时的养生重点,是让疲乏的身体逐渐舒展。用 37~39℃的溫水泡澡或泡脚 20 分钟左右,可让身心沉静下来。夜间:“松”点这个时段,想点快乐事,放松紧张的情绪。睡前按摩,放松身体,能安然入睡。