向动物学养生活到百岁不是梦美国学者海尔弗里推算人的寿命，得出的结论是人的寿命应该为 120岁，而猫、狗的寿命是 10～15 岁，马是 15～25 岁。现实情况却是，人过天年的屈指可数，猫、狗和马能够达到甚至超过天年。看来，人虽称为“万物之灵”，但在一些养生方面，还得俯首以动物为师，习其之长，补己之短才是。COPY 黑猩猩的“营养菜单”现代营养学家更是提倡“人一天应食用 30 种左右的食物”，在这方面，一般人是很难做到的，而黑猩猩却是忠实的执行者。动物学家观察到，黑猩猩平均每天的食物品种多达 15 种以上，最多的甚至超过 30 种。除无花果等果实类食物，还使用坚果、白蚁等昆虫以及小型哺乳动物，甚至一些植物的茎和树皮，都被黑猩猩列入自己的“菜单”。跟蛇学“做体操”蛇无足，却可灵活行走于树上、地下和水中；可弯曲如团，可伸直为剑；不动如死物，动则全身皆动，混然一体，犹如太极拳，暗合阴阳之妙。我们可以模仿蛇行而制造一种体操，缓慢扭动全身，从指尖到足跟节节运动，扭动、盘曲、翻转，可以起到活关节、强筋骨、韧皮肉的功效，还可以调动内气在全身流动，洗筋伐脉，温养内脏，其健身养生效果比广播体操和武术套路更好。跟龟学“打坐”龟长寿的秘密是行动缓慢，动少静多。科学实验证明，心脏的寿命与运动的频率成反比，心跳慢的动物寿命长，心跳慢的人也相对长寿。在道家的功法中就有“龟息”一法，凝神静气，关闭五行，呼吸若有若无，心跳轻慢。人在没事的时候，不想、不动、不闻、不问、不言、不嗅，如龟如石，全身放松，内气会自生，温养经脉、脏腑、神魂还能融入天地，采集天地灵气，补后天不足。我国中国传统养生方式的打坐，和风靡世界的时尚运动——瑜伽一样，都主张静坐，因此，在诸多的养生保健法中，静坐是中老年人最好的运动方式之一。跟马学习睡午觉马每天只有两个小时的睡眠时间。除此之外都是浅睡眠。在中午吃饱后，只要宁静站立，马就可以进入睁着眼睛的浅睡眠状态。如此短暂频繁的睡眠是人类可望而不可及的。其实，午间小睡是有好处的。调查显示，有午休习惯的国家和地区的人群，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。制定“猫式”作息时间表1 清晨“猫式”懒腰每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次；或双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫...
