夏天养生适合做哪些运动夏季养生最适宜的运动游泳游泳是夏季最好的一种运动方式，不仅仅可以锻炼我们的手、脚、腰部和腹部，而且对我们的血管有一定的好处，在水中消耗的热量会明显高于在陆地上所消耗的热量，每次游泳的时间一定要高于半小时才能够到达效果，在夏季早晨水温比较低，在游泳前要用冷水擦身体，这样才能够让身体适应冷水的刺激，防止出现抽筋等意外，尽量不要在晚上 10 点以后游泳，不然会由于神经的兴奋而导致失眠。慢跑慢跑是一种常见的有氧运动有利于锻炼我们的身体，长期进行慢跑有利于心脏的健康，而且还可以防止脂肪的堆积。瑜伽在夏季选择瑜伽可以让我们减压力、让全身能够得到舒服和放松，从而到达修身养性的目的，在夏天我们的气血容易畅通，这个时候练习瑜伽不仅可以让身体放松还可以缓解我们的焦虑。做瑜伽的时候要注意空腹，最好是饭后三个小时之后再练习，练习的前后半个小时之内不能洗澡，同时也应该做到清淡的饮食。夏季运动本卷须知1.出汗多，并不意味着锻炼效果好。夏季运动的时候要根据自身的情况来定，尽量防止大汗淋漓等中强度的运动，不然会引起身体脱水以及中暑。2.假如运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛、抽筋。建议采纳少量屡次的喝法，每次喝水只喝几口。另外，运动后也不可过量吃冷饮，否那么会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，引发胃不适。
