夏季热养生年轻人勿要贪凉夏天还要热养生，夏天原来就热，再热养生不就中暑了吗
估量好多人都这么认为，因为人们夏季习惯了冷养生
实际上夏季人体毛孔呈开放状态，易受到冷风、邪气侵扰，导致体弱多病
所以夏天要“热着过”，才是正确的选择
夏天要学会“热着过”中医讲养生要顺应时节，夏天就得出汗，就得“热养生”
因此，我们要顺着夏季阳气的规律，实行以热制热的“热养”法
远离寒邪饮食上应注意少食生冷食物，俗话说，“冬吃萝卜、夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好
并且不要长时间吹冷空调
最好不要用冷水洗头洗脚，下雨天防止淋雨，因为冷水最伤阳气
用热水泡脚夏季湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现
而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠
民间有谚语，“夏天泡脚，暑湿可祛”，说的就是这个理
泡脚时最好选择较深的木桶
再就是水温，水温不能太高，也不能太低，一般以 40 度为好
泡的过程中要不断参加热水，以免水温下降
常洗热水澡常洗热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各局部获得营养，并加快乳酸等代谢产物的去除
水温一般控制在 30℃左右为宜
另外，洗后用热毛巾擦脸擦身，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉到凉意和舒适
解暑要喝热茶不少的年青人夏天喜爱喝冰饮，其实较解渴的是热茶；尤其是一些清醇的名茶
中国古代民间人士早已懂得以热茶解暑，用来散发内部体热
通常饮热茶后，皮肤便慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发；换言之，热量随即缓缓排出
但饮冰冷饮品，那么热量较难在短时间内挥发，仍困于体内，只是口腔和食物短临时间觉得冰凉而已，未几又会觉热
而人饮热茶后，毛细
