专业经理人谈健康管理

Enjoy Your Life1Health Management专业经理人谈「健康管理」 背景音乐 紫竹调 合奏Enjoy Your Life 朋友发来的邮件，看内容是位台胞编辑的幻灯片，作者围绕人的睡眠、饮食、运动、情绪四方面展开介绍人生的健康管理。看后感觉对健康保健还是很有益处，推荐给朋友们认真一读并予保存！Yangwj50 2014.02.08Enjoy Your Life3我們常常因為忙於工作，卻疏忽了自己的健康，往往才 40 多歲，健康卻亮起了紅燈。腰痠背痛、膽固醇過高、視力老化、肝功能失調、容易疲倦、身體加速折舊，有些器官組織開始產生病變，甚至長出了腫瘤…，.. 。這些都是在長期坐辦公桌、缺乏運動、過多交際應酬、菸酒過量、睡眠不足、工作壓壓力太大，身體長期倦怠 下，產生出來的一些徵狀。同樣的身體，有的人得年 50-60 歲，有的人 70-80 歲，有的人 80-90 歲，有的人長命百歲。 一個人壽命的長短，跟自己 健康管理有絕對關係。 就像一部車子，有的人猛加油，猛煞車， 新車不到一、兩年就 糟蹋得差不多了 ; 有的人懂得保養，開了五、六年，還是跟新車一樣。Enjoy Your Life4身體的健康，其實很簡單，就是要善待你 ( 妳 ) 的身體，均衡飲食，不抽菸，不喝酒，適當的運動，足夠的睡眠，定期作健康檢查，預防勝於療。Enjoy Your Life5古代秦始皇為了長命百歲，派徐福到東海尋找長生不老的仙丹。我觀察了那些長命百歲的人瑞， 像前教育部長陳立夫 (104 歲 ) ，蔣夫人宋美齡 (106 歲 ) ，不外乎； 適當的飲食， 正常的生活作息， 適當的運動， 身心保持愉快。我想只要我能夠做到這四項，持之以恒，我也一樣可以身體健康， 長命百歲。Enjoy Your Life6What is the most important thing of your life? Health Management 養 生 訣 早睡早起作息好， 定時定量七分飽； 身體健康多運動， 精神愉快永不老。 劉偉澍 作Enjoy Your Life7I. 早睡早起作息好 － 你睡的好嗎？ Enjoy Your Life824 hours a day 1. 工作 > 8-hour; make money (+ money) 2. 休閒 < 8-hour; spend money (– money) 3. 睡眠 < 8-hour; Enjoy Your Life9Sleep well 「吃的好，睡的好」是身體健康的兩個非常重要的因素。 我們一天 24 小時中，平均有 7 ， 8 個小時在睡眠， 佔了我們一天或一生中將近三分之一的時間。 古人說「日出而作，日沒而息」，農業社會的生活作息， 基本上是依循大...