生活上的紧张是谁也无法避开的.当孩子做错了事，害怕老师或父母批判而忐忑不安时;当考试来临，面对许多功课要复习时;当遇到难题而又迫切想把它做出来时，孩子们都有一个共同的体验：紧张.当孩子处于紧张状态时，意识活动常常受到干扰，思维不清、推断失常，原来很容易达到的目的难以实现. 怎样才能帮助孩子克服紧张的情绪 ●营造良好的家庭环境和生活氛围 造成孩子心理紧张的因素有很多方面，诸如社会环境、人际关系等等.因此，要想孩子对生活中出现的各种紧张刺激具有较高的耐受力，父母亲必须给孩子营造良好的家庭环境和生活氛围.在家庭里，父母亲间的关系和睦、融洽;对长辈尊敬、爱戴;对孩子友善、随和，要求不苛刻，使家庭保持轻松、愉快的气氛，为孩子的成长建立宽松的家庭环境，孩子的身心就会得到和谐进展，适应性强.相反，假如孩子回到家，见到的是父母板着的面孔，听到的是刺耳的训斥、争吵，感受到的是冷冰冰的家庭气氛，孩子自然会变得敏感、胆小、怯弱，容易紧张.而父母假如过分重视孩子的学业，压抑孩子其它的爱好、娱乐等，孩子会因沉重的压力而紧张. ●养成孩子宽容大度的品质和健康的体魄，培育孩子开朗、活泼的性格 俗话说得好：宰相肚里能撑船.宽容大度的秉性、开朗豁达的性格易使孩子大事化小，小事化了，遇到紧张的刺激容易自我化解，应付紧张状态的能力和耐受力就强.而强壮的身体，则能更好地帮助孩子抵制紧张的刺激，不至于一遇到刺激就紧张. ●让孩子掌握心理上的防备机制 孩子在社会生活中不断和他人发生接触交往，他人的行为往往构成导致紧张的因素，因此，让孩子掌握心理上的防备机制，如回避、否认、识别、转移、理智化等等，有利于孩子克服紧张情绪. ●教会孩子一些克服紧张情绪的方法，变压力为动力 (1)注意力转移法：如遇到难题解不出来时，教孩子把它放一放，先不去想，休息一会儿再想或放到第二天再想.又如，孩子准备上台演出，总是紧张得手足无措.这时，家长可引导孩子谈论或做些别的不相干的事，使孩子不再注意演出的事，紧张情绪自然就克服掉了. (2)深呼吸法：遇事感到紧张时，心里不去想产生紧张的事情，不断深呼吸，缓解紧张情绪. (3)参加体育锻炼和户外活动，加速血液循环，驱散紧张的情绪. (4)做自己命运的主人，学会愉快地生活，保持乐观的人生观.家长要教育孩子在生活中树立自己能达到的目标，做自己命运的主人.同时，无论在学校、在公共场合还是在家里，尽可能不要有情绪冲动，要尽可能遇事...
