提高记忆力有什么方法多吃水果和蔬菜一项近期讨论发现那些从 30 多岁起饮食中就富含水果和蔬菜的老年人患上老年痴呆的可能性明显降低。氧化压力和炎症被认为是老年痴呆症的发病因素，而水果和蔬菜中含有大量的抗氧化剂和抗炎物质，能够保护大脑免受这种损害。合理的作息时间调整自己大脑的和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。常常回忆我们平常接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或忘却了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后竞赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件 T 恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平常就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物发生了什么事结局怎样认真回忆每一个镜头，越精细越好。调节脑状态讨论显示，当人体脑波处于脑波时，注意力最集中，记忆力最好。因此，可以借助脑状态调节仪等一些先进的设备来调节脑波，让人体达到最佳的记忆状态。1)注意力集中数学家陈景润曾有一次一边走路，一边在思考问题，自己碰到树上还认为是别人碰了他。这是陈景润的注意力高度集中在他所思考的问题上的表现。有些同学上课不用心听讲，思想溜号，总想起电视里卡通片的故事，老师提问他，他发愣。老师就批判他上课不注意听讲。心理学的讨论证明，集中注意力阅读两遍课文比不注意而阅读十次课文的记忆力效果都好。心理学的讨论证明，注意力集中是提高记忆力的重要条件。怎样使注意力集中呢明确学习目的同学们有了明确的学习目的，有了正确的学习动机，就会热爱学习，就会全神贯注地听课。锻炼注意的坚韧性学习环境不可能绝对宁静，家里环境也不可能绝对宁静。因此要训练自己与分散注意的刺激物作斗争，使我们既能在宁静的环境里学习，也能在嘈杂的环境里学习，能做到视而不见、听而不闻。毛泽东在青年时代，为了养成在任何环境中都能集中注意力读书的习惯，曾经故意蹲在人们来往吵闹的城门口读书，学会在闹中求静的本领。有些同学在上课时常常分心，思想总溜号。这是注意力脆弱的一种表现，应当常常同这种弱点作斗争，养成学习时注意力高度集中的习惯。...
