“前段时间，洗脑神曲《卡路里》爆红。 来来，深呼吸，晨跑夜跑游几米，平板哑铃划船”机，不达目的不放弃 的歌词旋律传递了一种提倡运动的精神。虽然不少人能坚持运动，“”但一些错误的运动习惯和方式可能 暗藏杀机 ，为疾病埋下隐患。有数据显示，冬季运动损害比其他季节要高出三成。四类运动有风险下面为大家盘点一些隐藏风险的运动方式，假如你常常做这些运动，建议马上停止，重新选择安全的运动项目。1.撞树，小心伤了脏器在公园中，常常能看见一些人用后背或身体其他部位撞击树木，还有人用后背在树干上用劲摩擦。“”这种颇受某些中老年欢迎的 撞树功 ，被认为能刺激穴位、经络，从而达到强身健体的功效。实际上，这种锻炼方式不仅损坏树木，对身体也有潜在危害。从健身角度分析，撞树能对背部肌肉、筋膜、骨骼等组织形成刺激，在调节身体肌紧张、维持平衡方面有一定促进作用。然而，很多老人存在肌肉萎縮、骨量下降、平衡能力下降、血管脆性增加等问题。假如撞树力量过大、次数过多，加上衣服单薄、保护不足，可能会造成骨与软组织损伤（皮下瘀血、肌肉挫伤、甚至骨折）。假如动作失误，还有向后跌倒的风险（扭伤、脱位、骨折、休克等）。特别是患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等病人，不宜用此法锻炼。要想刺激背部经络、肌肉，可采纳按摩、针灸、火罐以及腰背按摩器等，更有效、更安全。要想增加力量或改善平衡，可通过力量锻炼和平衡练习达到目的。破坏树木、有损健康、“”磨坏衣服的 撞树功 ，还是停一停吧。2.过度爬山，委屈了膝盖爬山不仅可以增强心肺耐力，还能锻炼肌肉力量，提高平衡和协调能力等。但爬山过度，可能会伤了膝盖。运动是否合适，关键看身体能否承受其负荷。一般来说，运动损伤主要由于使用频率过高、超生理范围活动、动作生物力学模式不当等造成。普通人以健身为目的进行爬山时，注意不要长时间连续爬或跑步下山。上山时，要更多利用臀大肌发力伸髋，而不是一味地用股四头肌用力。“”因为攀爬时，大腿前面肌肉酸胀，臀大肌参加运动极少，膝关节长时间当 劳模 ，局部负担过大，就易引起关节伤痛。有严重的心脑血管疾病、肥胖、骨质疏松、骨关节退化、X 或 O 形腿等问题的锻炼者，不建议爬山。可以爬山的人群，也需做好以下防护工作：进行相关医学检查，确定是否适合运动、可以承担的运动量。对基础运动模式进行检查，了解是否存在明显的薄弱环节。比如膝关节稳...
