浅谈少年女子长跑运动员的早期训练及管理(图文)前言在我们国内，一些教练员认为长跑项目，特别是少年女子长跑项目是一个很难攻克的堡垒；他们认为过早地进入专项长跑训练有碍少年女子的身心进展；而我通过几年对少年女子长跑项目的训练，有了一定的体会，认为：这一项目的早期专项训练是有必要的，我们早期训练的宗旨在于，用最基本的训练方法打下最好的身体基础。1、讨论方法1.2 综合分析法2、分析与讨论2.1 少年女子长跑运动员早期训练及管理的意义对于女子长跑训练，我国有着宝贵的经验，并涌现出了如王军霞、曲云霞、刘东等一批优秀选手，他们在马俊仁教练的指导下，取得了举世瞩目的成绩。早在 80 年代，马俊仁就以训练少年女子长跑而闻名，他对青少年训练有独到的见解，他的队员王军霞、曲云霞均由进展一般耐力为主到以专项耐力为主而成材。在青少年训练方面，他重技术，抓基础，并科学地调整了运动量与运动负荷的关系，根据青少年的生理特征，在初期训练，采纳多种手段和多变的方法提高青少年练习兴趣和积极性；在管理上，他狠抓思想教育，制定出了铁一般的纪律，从小就让队员树立为国争光的思想。这些宝贵经验需要我们仔细总结和继承。2.2 早期训练的任务科学选材，打好基础，系统训练，这是培育高水平选手成材的必由之路，其中早期训练尤为重要。当代优秀选手的实践充分证明了这一点。早期训练根据多年规划分为开始训练阶段和专项化初期阶段。开始训练阶段（1114 岁）的指导思想：根据少年儿童的生理特点，以一般耐力、协调性、柔韧性为主，全面进展各项身体素养。力量训练以进展小肌肉群及踝关节力量为主，同时严格细致地学习跑的基本技术，力求经济、实效。专项化初期阶段（1517 岁）的指导思想：首先明确长跑专项，在身体素养得到全面进展的基础上，进行有氧耐力及速率训练，其次应重视对少年运动员进行意志品质、心理素养的培育，明确训练目的，培育吃苦耐劳、勇于拼搏的作风，树立自强自信，勇攀高峰，争取胜利的思想品质。根据早期训练的特点和多年规划的任务要求，应努力完成以下 4 项任务：2、2.1 增强内脏功能，提高健康水平这是少年运动员进行早期训练的重要内容，这是为了将来承担大负荷、高强度训练奠定基础条件。上海的曾凡辉讨论成果证明：一般耐力是一切训练工作的基础，一般耐力必须从少儿时期特别是青春时期给予着重进展，才能在今后的身体健康、专项耐力、运动成绩、运动寿命方面有突出的表现。增强内脏功能...
