跳远的技巧有哪些_跳远的小技巧一、站稳脚跟。立定跳远前，双脚要站稳了，要紧贴着标线站好，一定不要踩线，否则会被判违规。脚只要站稳了就不要再挪动了，后脚跟尽量并紧，前脚自然分开一些，但不要太大。二、双臂合理摆动。摆动双臂是立定跳远的准备姿势，两臂要伸直，由高到低均匀的摆动，同时身体要伴随着起伏。当双臂由下到上摆动时，刚过了腿部就可以起跳了，这样可以利用双臂的摆动做助推力。三、调整好呼吸。当双臂由下向上慢摆到头上时，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方摆时再呼气。当要起跳两臂则快速地由下向上摆到头上，随之快而深地吸一口气。双臂向下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。四、身体保持协调。女生在立定跳远时，上身要挺直，不要耸肩，不要翘屁股，尽量保持放松的状态。双臂一摆动，同时就要双腿弯曲，做好准备工作。五、巧用力量跳远。立定跳远时，主要是要用前脚掌用劲蹬离地面，然后跳出。因此要保证前脚掌有足够的推力，在平常可以多练习脚尖着地的站立，对加强脚掌的张力很有用。有用的跳远小技巧1：加强腹肌、爆发力、百米跑练习。2：助跑速度要快，接近跳板时不能打碎步、起跳速度要快。3：选择你跳跃能力强的那条腿起跳。4：跳起来后尽量把腿往里收，贴近胸部。5：整个脚掌落地、落地的同时把重心过渡到前脚掌，就是你蹲着点脚那样子。6：专业的不能穿钉鞋，假如是应付什么小考试的而且是业余的运动员可以穿。跳远的主要技术与技巧跳远的主要技术 1：助跑跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。它的主要任务是通过助跑获得水平速度，准确地踏上起跳板，为快速有力的起跳制造条件，作好准备，所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。1、助跑的步数助跑速度是决定跳远成绩重要因素。少年运动员一般在 14-16步，28-34 米左右，速度越快，助跑距离就越长，速度越慢素养一般，助跑距离就短。助跑步数一旦确定，距离节奏稳定，在一段时间内不应随意变动，要反复练习。2、助跑起动方式根据特点采纳站立式或行进间的起动方式。因为这两种不同类型各有各的优点和不足。总的来说无论选用哪种起动方式都必须固定步幅和节奏，反复练习，达到发挥水平速度。3、加速方法跳远的助跑过程是一个加速运动过程，不论采纳何种形式助跑，速度的变化始终是有一个加速过程，发挥最高速度运...
