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5大保健区的按摩“进补/老年人健身“七必

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药物和食品进补,已为大众所知晓,而按摩进补,知者则不多。所谓按摩进补,就是用手法刺激相关的皮肤肌肉,经络穴位,使血循环畅通,经脉活络,从而达到扶正固本,祛病延年的目的。前胸保健区人体前胸的胸腺,是人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一。按摩前胸,可增进胸腺的活力,起到防病健身,祛病延年的作用。1.摩擦前胸法:取站立位,双手掌置于胸前,轻轻上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)100~200 次,每天两次。2.分拉按摩法:取仰卧位,以两手拇指、食指和中指紧贴胸骨正中处,稍加压分拉至两乳头外侧部,循环反复 100 次,早晚各一次。3.揉拍前胸法:取站立位或仰卧位,先用双手掌轻轻拍打三下胸部,接着用未抬起的手掌在胸部进行旋转按摩,重复往返 50~100 次,每天两次。温馨提示:胸部按摩,无论是拍打或是按揉,切勿用力过大和动作过快,只宜稍稍用力缓慢行事。腋窝保健区腋窝是位于肩、背和胸壁之间的空隙,是经络分布最多最广泛的地方,按摩此处可疏通经脉,有益人体健康。按摩腋窝还可增强食欲,提高消化能力;可增加肺活量,增强呼吸系统的功能。刺激腋窝可引发大笑,这可使人体所有的器官甚至细胞都运动起来,并使各器官充分得到养分和氧“”气的交换,于脑、心、肺最为有益。专家们称之为 腋窝运动 。具体按摩方法:洗净双手,左手手指置于右腋窝,右手手指置于左腋窝,先顺时针旋转六次,再逆时针旋转六次,反复进行 3~5 分钟。用力要适度,不要抓伤腋窝内皮肤。脊柱保健区脊柱是养生学家极为关注的区域,它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地,与五脏六腑的关系极为密切。常常按摩脊柱,则可激发、疏通经络,使气血运行、血脉流畅,滋养全身器官而健身。根据医学的分区,脊椎中的胸椎 1~3 反应心脏;胸椎 1~4 反应上肢;胸椎 2~5 反应肺、支气管;胸椎 5~8 反应胃、十二指肠;胸椎 8~10 反应肝、胆、胰;胸椎 10~12反应胃肠;胸椎 12~腰椎 2 反应肾、泌尿系;腰椎 1~4 反应下肢;骶椎部反应生殖器。“”可根据这一分区,进行有针对性的按摩 进补 。“”局部 进补 可用按法,用手指或指掌按压脊椎两侧相应的部位和穴位,逐渐增加压力,以感到酸、麻、胀为度,每天 3 次。也可用叩击法,用四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部有节奏地轻轻叩击相应部位 50 下,本法尤其适用于腰部。肚脐保健区“”肚脐常被养生学家誉为保健 要塞 ,《黄帝内经》一书记载:脐腹按揉,养...

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