５大保健区的按摩“进补／老年人健身“七必VIP专享

药物和食品进补，已为大众所知晓，而按摩进补，知者则不多。所谓按摩进补，就是用手法刺激相关的皮肤肌肉，经络穴位，使血循环畅通，经脉活络，从而达到扶正固本，祛病延年的目的。前胸保健区人体前胸的胸腺，是人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一。按摩前胸，可增进胸腺的活力，起到防病健身，祛病延年的作用。1.摩擦前胸法：取站立位，双手掌置于胸前，轻轻上下摩擦前胸（上至颈部下至心窝部）100～200 次，每天两次。2.分拉按摩法：取仰卧位，以两手拇指、食指和中指紧贴胸骨正中处，稍加压分拉至两乳头外侧部，循环反复 100 次，早晚各一次。3.揉拍前胸法：取站立位或仰卧位，先用双手掌轻轻拍打三下胸部，接着用未抬起的手掌在胸部进行旋转按摩，重复往返 50～100 次，每天两次。温馨提示：胸部按摩，无论是拍打或是按揉，切勿用力过大和动作过快，只宜稍稍用力缓慢行事。腋窝保健区腋窝是位于肩、背和胸壁之间的空隙，是经络分布最多最广泛的地方，按摩此处可疏通经脉，有益人体健康。按摩腋窝还可增强食欲，提高消化能力；可增加肺活量，增强呼吸系统的功能。刺激腋窝可引发大笑，这可使人体所有的器官甚至细胞都运动起来，并使各器官充分得到养分和氧“”气的交换，于脑、心、肺最为有益。专家们称之为 腋窝运动 。具体按摩方法：洗净双手，左手手指置于右腋窝，右手手指置于左腋窝，先顺时针旋转六次，再逆时针旋转六次，反复进行 3~5 分钟。用力要适度，不要抓伤腋窝内皮肤。脊柱保健区脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地，与五脏六腑的关系极为密切。常常按摩脊柱，则可激发、疏通经络，使气血运行、血脉流畅，滋养全身器官而健身。根据医学的分区，脊椎中的胸椎 1～3 反应心脏；胸椎 1～4 反应上肢；胸椎 2～5 反应肺、支气管；胸椎 5～8 反应胃、十二指肠；胸椎 8～10 反应肝、胆、胰；胸椎 10～12反应胃肠；胸椎 12～腰椎 2 反应肾、泌尿系；腰椎 1～4 反应下肢；骶椎部反应生殖器。“”可根据这一分区，进行有针对性的按摩 进补 。“”局部 进补 可用按法，用手指或指掌按压脊椎两侧相应的部位和穴位，逐渐增加压力，以感到酸、麻、胀为度，每天 3 次。也可用叩击法，用四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部有节奏地轻轻叩击相应部位 50 下，本法尤其适用于腰部。肚脐保健区“”肚脐常被养生学家誉为保健 要塞 ，《黄帝内经》一书记载：脐腹按揉，养...