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对孩子身体好的最佳水果

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对孩子身体好的最佳水果 食物是生命的能源,食物就是营养。由于各种食物的营养价值不尽相同,不同国家、不同时期、不同机构对食物的选择也不尽相同。从本期开始,“领袖食品榜”将陆续向读者推举营养价值居“领袖”地位的各类食品。 世界卫生组织最新推举的最佳食品榜共分为最佳水果、最佳蔬菜、最佳健脑食品、最佳肉类、最佳汤食、最佳食用油 6大类共 41 种食品。 最佳水果:木瓜、草莓、橘子、柑子猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜 上榜理由:均富含维生素 C、胡萝卜素,具有抗氧化、消除自由基、预防癌症的作用。 第一位:木瓜果中之王,是一种营养价值极高的水果,含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸,所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡,可减少青春痘、色斑的产生。 第二位:草莓营养素含量丰富,对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。草莓的维生素 C 含量高,每天四五颗草莓,就可满足一个成年人一天所需要维生素 C 的量。 第三位:橘子含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质,是维生素 C 和钾的上等来源,是维生素 A 的中等来源。 第四位:柑子含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等,对调节人体新陈代谢等生理功能很有好处。 第五位:猕猴桃维生素 C 含量相当高,一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素 C需求量的 2 倍多;还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。 第六位:芒果有热带水果之王的美誉营养成分含量高,维生素 C 含量高于一般水果,胡萝卜素含量居水果首位,芒果还是少数富含蛋白质的水果。 第七位:杏维生素 C、维生素 B17 的含量非常丰富,还含有较多的糖、蛋白质等。 第八位:柿子含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等,能有效补充人体养分及细胞内液,并含有丰富的碘、有机酸等。 第九位:西瓜除含有大量水格外,几乎囊括了人体所必需的各种营养物质。西瓜几乎不含脂肪,是快速补充体内糖分和体液的水果。

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