舞蹈形体训练教案篇一：舞蹈形体课教案】一．课堂常规1、课代表整队集合、点名、检查着装。2、师生问好3、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。4、安排见习生二、准备活动1、伸展操① 头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。② 肩部：进行提、压训练。③ 胸部：进行挺、含胸的训练。④ 腰部：左右转腰训练。⑤ 腹背：压背、拉腿部韧带的训练。2、热身操：4x8 拍（正反方向）① 踏步、走步② 并步③ “v”字步④ 半蹲步、髋部动作形体的基本姿态1. 站姿的练习•要求：脚后跟、小腿及臀部触墙壁，其余部分均不得触及。嘴自然闭合，上下牙咬合，眼睑自然张开，目光直视（即目光与面部垂直，从而使眼球保持在眼眶正中），面部表情平静。挺胸、收小腹腰部、颈部挺直，臀部略突出，给人一种精神振奋的感觉。两臂自然下伸，手略成弧形，食指掌指关节接近伸直。两腿并拢，脚跟靠拢，两脚的夹角约为 15—20 度，身体重心落在前脚掌；双脚略微分开或成“丁”字步，两脚均匀着地，双肩自然下垂或双手体前交叉。•站姿的控制练习：①•靠墙练习此练习借助墙的平面来培养和训练站立时上体挺拔、保持头部、躯干和腿在一条垂线上的良好习惯。② •分腿立两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽，双手叉腰，双肘微向前扣。此练习主要训练臀、腹及上体的正确感觉，夹臀与收腹协同紧张。③ •单腿立在正确的立姿的基础上，一腿支撑，另一腿屈膝上抬绷脚尖，贴与支撑腿，双手叉腰，上体微微向侧转。此练习主要训练腿的挺直与控制力。④ •移重心站立姿势练习此练习主要训练在移动时腿的控制能力和身体的正确姿态。2. 坐姿的练习•要求：入座时轻松自如。入座后，上体保持正直，两肩自然下垂高度相同，颈部梗直微前倾，两膝自然弯曲，大腿保持在水平部位两脚掌均匀着地。•坐姿的控制练习：① •盘腿坐（地面）重心落在臀部上，挺胸收腹，里腰提气，肋骨上提，头颈向上伸，微收下颌，两腿弯曲，两脚脚心相对盘于腹前双肘放松，手腕搭于膝上，也可双手背于身后。② •正步坐上体同盘腿坐，两脚并拢，脚尖正对前方，两膝稍稍分开,两臂自然弯曲，两手自然扶于大腿处，上体正直，稍向前倾，肩放松下沉，立腰、头、肩、臀应在一条线上。③ •侧坐上体姿势同盘腿坐，上体微向侧转，两臂自然放松，扶于腿处，两腿弯曲并拢，双膝稍移向一边，靠外侧的脚略放在前面，这样臀部和大腿看起来比较苗条，给人以美的感觉。3. 行姿的练习•要求：...
