雾霾下我们该如何预防 PM2.5PM2.5 是指大气中直径小于或等于 2.5 微米的颗粒物，它的直径还不到人的头发丝粗细的 1/20，医学专家认为粒径在 2.5 微米以下的细颗粒物，直径相当于人类头发的 1/10 大小，不易被阻挡。PM2.5 被吸入人体后极易引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。而 PM2.5 产生的主要来源，是日常发电、工业生产、汽车尾气排放等过程当中经过燃烧而排放的残留物。如何预防 PM2.51、躲宅在家里少出门是逃不了时的**选择。重度污染时心脏病和肺病病患的症状会明显加剧，健康人群也会普遍出现症状。减少出门是自我保护最有效的办法，尤其有心脑血管病、呼吸疾病以者及儿童和老人。宅在家里时，一定注意不要开窗户，应避开开窗换气。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时为宜。2、捂要阻挡 PM2.5 需要医用 N95 口罩，其对 0.3 微米的颗粒能抵挡95%，注意要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的 N95 口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避开佩戴，以免呼吸困难导致头昏。出门别骑车千万别运动。骑车时需要吸入更大量空气，在这种天气下，空气是被严重污染的，骑车越快，吸入的化学成份越多。雾霾天气尤其不适合晨练，天气污染时，晨练应取消。3、洗进门先洗脸、漱口、清理鼻腔。进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸**用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁洁净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并快速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理洁净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避开呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用洁净棉签蘸水，反复清洗。4、抗除了宅家，戴口罩，还有一些办法能对抗空气污染，比如在房间里面种绿植和在居室内使用空气净化器。种植绿色植物对应对空气污染有一定效果。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。假如使用空气净化器，要注意勤换过滤芯，避开二次污染。5、调严重的灰霾影响，可对肺部造成不同程度的损伤，出现咽干、咽痒、咳嗽、痰黄甚至气喘等一系列不同程度的症状。这些症状通过辨证食疗和中药调理，是可...
