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雾霾下我们该如何预防PM2.5

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雾霾下我们该如何预防 PM2.5PM2.5 是指大气中直径小于或等于 2.5 微米的颗粒物,它的直径还不到人的头发丝粗细的 1/20,医学专家认为粒径在 2.5 微米以下的细颗粒物,直径相当于人类头发的 1/10 大小,不易被阻挡。PM2.5 被吸入人体后极易引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。而 PM2.5 产生的主要来源,是日常发电、工业生产、汽车尾气排放等过程当中经过燃烧而排放的残留物。如何预防 PM2.51、躲宅在家里少出门是逃不了时的**选择。重度污染时心脏病和肺病病患的症状会明显加剧,健康人群也会普遍出现症状。减少出门是自我保护最有效的办法,尤其有心脑血管病、呼吸疾病以者及儿童和老人。宅在家里时,一定注意不要开窗户,应避开开窗换气。确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时为宜。2、捂要阻挡 PM2.5 需要医用 N95 口罩,其对 0.3 微米的颗粒能抵挡95%,注意要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的 N95 口罩,取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长,老年人和心血管疾病的人要避开佩戴,以免呼吸困难导致头昏。出门别骑车千万别运动。骑车时需要吸入更大量空气,在这种天气下,空气是被严重污染的,骑车越快,吸入的化学成份越多。雾霾天气尤其不适合晨练,天气污染时,晨练应取消。3、洗进门先洗脸、漱口、清理鼻腔。进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉,洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸**用温水,可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁洁净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。洗鼻方法:洗净双手后,捧温水,用鼻子轻轻吸水并快速擤鼻涕,反复几次,鼻腔的脏东西就全部清理洁净了。值得注意的是,清理鼻腔时,一定要轻轻吸水,避开呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时,可以用洁净棉签蘸水,反复清洗。4、抗除了宅家,戴口罩,还有一些办法能对抗空气污染,比如在房间里面种绿植和在居室内使用空气净化器。种植绿色植物对应对空气污染有一定效果。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植,绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物,因其叶片较大,吸附能力相对较强。假如使用空气净化器,要注意勤换过滤芯,避开二次污染。5、调严重的灰霾影响,可对肺部造成不同程度的损伤,出现咽干、咽痒、咳嗽、痰黄甚至气喘等一系列不同程度的症状。这些症状通过辨证食疗和中药调理,是可...

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