2024 小雪节气喝什么养生粥 小雪节气喝什么养生粥 1.山药枸杞粥 材料：山药 600 克，大米 50 克，枸杞、冰糖、小葱少许。 做法：大米泡半小时，山药洗净，去皮切块。将泡好的米放入锅中，加水煮开，改小火，然后加入枸杞、山药块、冰糖、小葱一起熬煮，稍搅拌，30 分钟即可。 功效：健脾和胃、补肾养肺、安神助眠，常常食用还能改善偏黄的脸色。 2.党参枸杞粥 材料：党参 15 克，枸杞子 10 克，粳米 100 克。 做法：上 2 味洗净，与淘洗洁净的粳米一同煮粥。 功效：补肝健脾益肾。 3.生姜羊肉粥 材料：姜 30 克、羊肉 100 克、米适量、盐 3 克、胡椒粉少许。 做法：姜洗净去皮切成末，羊肉切丝或小片，米用清水洗净。取瓦锅煲 1 个，注入适当冷水，待水煮开后，放入米，用小火煲约20 分钟，再加入羊肉、姜，调入盐、胡椒粉，续以小火煲 30 分钟即可食用。 功效：羊肉性热味甘，能补虚劳、益气壮阳、补血虚，对于气血两虚、贫血、腹部冷痛、畏寒、腰膝酸软、哮喘、气管炎等症状有不错的保健功效。 4.核桃粥 材料：核桃肉 20 克，粳米 100——200 克。 做法：将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥。 功效：润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。 5.淮山芡实粥 材料：粳米 100 克，淮山药 2 克，芡实 50 克，猪油、盐适量。 做法：将粳米洗净，用少许盐腌拌，放入沸水中熬煮。把淮山药、芡有用水稍浸过，去除杂质，洗净。将粳米、淮山药、芡实放入锅内同煮，待粥成时，加猪油、盐调味即可。 功效：补益脾胃，养心安神。对失眠多梦、面色萎黄、记忆力衰退、注意力不集中等症有显著功效。 6.小米百合粥 材料：新奇百合适量，小米适量，冰糖少许。 做法：将百合剥开洗净，小米轻淘洗净;锅中放水，加入小米后熬粥 30 分钟后，加入洗净的百合继续熬煮 5 分钟;加入适量冰糖，关火后即可食用。 功效：小米百合粥滋阴润燥，清热解毒 7.益智仁粥 材料：益智仁 15 克，糯米 150 克，精盐适量。 做法：将益智仁洗净，晒干或烘干后研为细末备用。将淘洗洁净的糯米放入沙锅里，加适量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末、精盐，稍煮片刻即可。 功效：有温脾胃、暖肾阳的功效。 8.芡实粥 材料：芡实 3——50 克，粳米 100——200 克。 做法：将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。 功效：芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。...
