上台演讲时很紧张怎么办 紧张怯场是一种正常的心理反应，几乎每一位演讲者都如此。美国演讲学家查尔斯 格鲁内提出了自我形象受威胁论，以此来解•释人们为何会有紧张怯场心理。下面给大家分享一些关于上台演讲时很紧张怎么办，希望对大家有帮助。 上台讲话、发言，演讲紧张怎么办 一、心态建设 首先你要知道，为什么在演讲的时候你会紧张?跟我一起想像这样一个场景：十万年前，我们的祖先来到一片陌生的领地。突然，他发现有十几只狼盯着他，这个时候何止是紧张!是害怕的要尿裤子了，对他而言只有一种选择——转身逃跑。而假如这个时候出现在他面前的是一只兔子，他还会紧张吗?基本上不会。我们的祖先生活在危机四伏的远古时代，靠打猎维生，紧张是他们的生存本能。那些面对危机不会紧张的人，很难留下后代。对我们来说，会紧张是刻在基因里的，当面对危险，当被很多人盯着看的时候就会触发而演讲，是把我们重新放到一个被无数人盯着看的场景之下。为了克服这种紧张感，首先你必须做好心理建设。你要不断告诉自己：来看我演讲的人，都是心怀善意的，都是不会损害我的。同时你要注意，演讲时，紧张感和兴奋感时一个硬币的两面。我不建议，完全消除紧张感(事实上你也做不到)，因为这也会导致你完全不兴奋，效果反而会大打折扣。 二、熟悉内容 很多人会紧张，都是因为担心：万一讲着讲着卡壳怎么办?忘词怎么办?万一没有人回应自己怎么办?这些怎么办的问题，其实完全可以事先解决掉。担心没人回应自己，那就提前找一两个朋友在下面给里支持，演讲的时候多和他们做延伸沟通。唯一要担心的，其实也就忘词。但也是完全有办法解决的呀假如你是脱稿演讲(废话，不脱稿肯定不担心忘词)1.通读你的演讲稿 10 次以上，并且演练 3次以上。记住，一定是通读，而不是背诵重要的事说三遍：演讲不是背诵竞赛!演讲不是背诵竞赛!演讲不是背诵竞赛!你要做的事能把演讲内容呈献给观众，不用纠结于一两个字的错误，不要纠结于一两句话的错误，因为这些都不重要。2.准备手卡，演讲的大纲优秀的演讲者，都是能根据演讲大纲进行演讲，而不是朗诵。大纲的作用在于，提醒自己，下面要讲哪方面的内容，而不是下面要讲哪个字不要觉得准备手卡很 low，很多大佬比如马云，包括央视主持人都在用手卡! 3.视觉化演练对自己未来要做的事情在脑海里进行视觉化想象，越细致越好，既要想象自己完美实现目标的样子，也要想象会遇到哪些问题、该如何解决。比如演讲时被人问了某个...
