初三体育备考方案VIP专享

初三体育备考方案第二学期针对抽签项目进行测试统计，提出改进方案，对一些成绩差的学生利用早上，午休，晚上放学进行辅导，帮补。尽早确定择考和免考。在第六周确定。希望能利用第二学期的课间操时间进行抽签项目的练习，课间操对初三学生的体育健康来说，作用不大，因为初三学生的体能是一年来练的最好的，因此建议利用课间操让学生体验自学的乐趣，因为老师监管是不计酬劳的，作得多也是出于对学生负责，并能增加练习时间，对于初三体育来说，学生的积极性和自觉性对比练习的枯燥性和艰苦性不占上风。只有通过增加时间达到量变到质变的过程。希望学校领导批示。四月进行两次模拟考，接下来减轻运动量。中考前进行一次动员和交代，保证学生的健康参加考试。初三体育备考方案 [篇 2]一、提高速度(200m)训练方法及要求：(男生满分为 30 秒、女生为 34 秒)方法与步骤：1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑 2x200m，较好的可选跳绳 3 分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习 50100 次。(用时 56 分钟)2、行进间的直道 50m 快速跑 34 组、弯道跑 46 组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔 1 分钟。(用时 1015 分钟)3、素养练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳 30mx4—6 组。每步越大越好;高而远。每组间隔 2 分钟(用时812 分钟)二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：(男女生满分为 170次)方法与步骤：不会跳的同学：1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100 个 x46组。要求：靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。3、一分钟跳绳：完整动作。由慢到快。跳 5 组。每组间隔 1 分钟。会跳的同学：每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为 1 分 30 秒。1012 组。每组间隔 30 秒 1 分钟。要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。三、提高实心球的训练方法及要求：(满分男生 8.60 米女生6.20 米)方法与步骤：1、热身运动：慢跑 2x200m 再做手腕、肩关节运动、腰部运动。2、头顶手腕抛球：两脚前后开立，双手持球高举于头顶手腕后屈，抖腕将球抛出。(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次。要求：要用手腕的力量将球抛出。3、上体后弓抛球：两脚前后开立，双手持球高举，上...