女性详细健身方案 读一本好书
学习怎样及何时向可能增加压力的要求说“不”
增加与感觉良好的朋友的相处时间
在医生或专业教练的帮助下开始健身计划
有规律的执行健身计划是必要的，例如：一周 23 次
参加不同的健身操课有助于放松及保持健康
不喜爱剧烈运动的女孩如何保持健康 任何一个花费相当时间用于健身的人都知道：他们时间及能量的牺牲会获得有效的结果
另外一个众所周知的事实是：即使是很小量的练习都会促进身体及精神健康
跑步机上的练习是大多数有氧练习的中心环节
它如此流行的原因之一是：走路及跑步是人体最基本的运动
日复一日地在跑台上跑或走是很枯燥的，但是每隔一天改变一下程序可收到意想不到的效果
改变速度及坡度的不同程度会为简单的慢跑增添乐趣
这里的关键是以较低的速度开始，因为这一计划的参加者不喜爱剧烈运动
而且，改变程序及速度会使健身者更兴奋，使自己更努力的投入
选择一些放松的课程，如：拉丁舞、瑜珈、水中健身操等
随之而来的将是精神及身体健康的良好改善，你会感觉充满了活力
想方设法对你的健身计划感兴趣 兴趣是我们做好事情很关键的因素，你在接受一套健身计划的初期就应该试着对它感兴趣
主要的方法是 一、不要长期坚持一种健身方案
这样你的运动会机械而乏味，长此下去，会导致运动的停滞和运动过量
二、虽然制订健身计划不同换衣服，但三个月换一套新的方案还是十分必要的
新的健身最好和旧的健身方案进行融合，这样就有了一个循序渐进的过程
下面是一些指导你不会觉得运动单调的方法 一、将剧烈的运动和舒缓的运动交替进行
二、在健身计划中混合进一些有趣的练习，例如一些力量训练
三、尝试改变太有规律的运动
例如，你的健身计划大部分在室内完成，但你间或犯个规，可以到室外呼吸一下新奇空气
四、象运动员破记录一样，试着打破自己上一次的运动成绩
五、在运动的间隙，注意测量自己的身体状况，
