1、转换能量，把情绪宣泄出来（大喊、大哭等）2、走进大自然（旅游）3、和信赖的人沟通4、给自己一个积极的心理暗示5、转移注意力，主动让自己快乐起来（运动或专注于爱好）6、照镜子（自信、积极）当我们觉察到自己的心理出现了问题，不要担忧和害怕，就像得了小感冒，要及时自我调节治愈，如果有困难，可以寻求班主任或者心理健康老师。保持心理健康1、固执己见，不听别人的意见，不讲道理2、说话做事不考虑后果，无是非标准，做事缺乏持久性3、无明确奋斗目标，精力不集中，对什么都不感兴趣4、行动不考虑后果，缺乏责任感，想干就干，不想干就是再重要也不干5、对自己的不良行为不觉得可耻和不安6、面对种种矛盾不能正确处理，不能与别人沟通心理不健康的表现在这个竞争激烈的时代，每个人都感受到了巨大的压力。压力和不良情绪就像一片无形的乌云，笼罩在每个人的心头。情绪像是一把双刃剑，它会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱和忧郁，甚至做一些违反道德的事情。既然情绪与我们的生活、学习如此息息相关，那么面对压力和不良情绪的时候，我们可以主动地优化情绪，释放压力。优化情绪释放压力
