学校跳绳竞赛活动方案学校跳绳竞赛活动方案 1 一、指导思想： 跳绳是一项不受场地限制，很容易开展的体育锻炼项目
通过跳绳运动可以充分锻炼学生的肩部，腰部以及腿部关节和肌肉，同时可以提高学生的肺活量及协调能力
通过这一运动一方面使学生的身体得到充分的锻炼，另一方面缓解学生由于久坐不动造成的疲劳，也起到了丰富学生课外活动的作用
二、组织安排： 建立以体育组为首的训练小组，学生自愿报名参加
三、训练任务： 1、通过练习在一定程度上使肺活量有所提高
2、熟练掌握有节奏的跳跃
3、掌握协调的手脚同拍跳跃
四、训练时间： 周二下午 五、训练地点： 室外院区场地内 六、具体训练内容： 1、热身准备活动：绕院区慢跑一圈，整队老师带领做准备活动
2、跳跃练习：老师做蛙跳示范，学生散开自由模仿跳跃
通过这一练习学生在进行跳绳运动时脚下就更加灵活了
3、空手跳练习：老师示范，一边拍手一边说“一、二、三”，随着节奏双脚跳跃
学生根据老师示范动作进行空手跳练习
十个为一组，练习三组
而后解放双手模拟握绳旋转摇动双手
照例练习三组
4、握绳练习：学生领跳绳，像刚才空手跳一样的节奏练习跳绳
学生一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动
可以左、右手交替拿绳
学生自由练习
5、熟悉了上一动作，再教学生两手握绳柄，像之前一样有节奏练习
6、分小组进行简单的正想跳绳竞赛
学校跳绳竞赛活动方案 2 一、活动目的'： 营造庆圣诞新年的愉悦氛围，丰富我校学生“大课间”活动 二、活动时间： xx 年 12 月 21 日午间 12：20—13：00 三、活动地点： 东边篮球场 四、活动对象： 七年级学生，各班选拔 17 人参加活动 五、活动要求： 1、各班于 xx 年 12 月 20 日前选拔好参赛学生，并填好参赛人员表格于赛前送交体育老师处
2、赛时，请各班班主任按
