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2011年高考英语 赢在最后一周素材

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2011 年高考赢在最后一周 在距离高考还有一周左右的时候,考生必须拥有“轻松不放松”的备考理念,将考前身心调整到最佳状态,尤其应该注意以下几个方面……一年一度的高考将要到来,考生应如何调适高考期间的情绪和心态呢?笔者建议考生遵循考试规律,以平稳心态面对高考—— 考前:养精蓄锐轻松备考 在距离高考还有一周左右的时候,考生必须拥有“轻松不放松”的备考理念,将考前身心调整到最佳状态,尤其应该注意以下几个方面: 一要调整晚睡时间。在临考前的这段时间里,考生必须把自己从“开夜车”的紧张复习中“解放”出来,将睡眠时间逐渐调整到晚上十点半左右,并力求形成新的睡眠“习惯”。唯有如此,才能以饱满的精神迎接高考。 二要适当进行体能活动。考前虽不提倡进行较长时间的剧烈活动,但必须适当增加体能活动,比如跑跑步、听听音乐、打球,等等,这样能够消除疲劳、调节大脑,强化临场应试的知识迁移能力。 三要避免中断复习。在高考临近的最后几天里,考生可以做做卷子、翻翻课本、记公式、读英语,以轻松状态持续复习,但绝不能完全抛开备考内容,以大量时间去玩或去看与高考无关的书。如若不然,在这种情境下形成的“优势兴奋灶”,必然导致高考临场后的“应试感觉”丢失。 需要提醒的是,临考前的最后一天,考生要尽量做到“昼宜活动晚迟上床”。所谓昼宜活动,就是要强调白天适当地进行体能活动,可以保证睡眠的质量。所谓晚迟上床,就是要与近期调整后的晚睡时间保持一致;如果晚睡时间提前,一旦左右翻转难以入睡,就会产生焦虑心理,影响第二天的高考状态。其实失眠并不可怕,关键是要保持平稳心态:“不担心它,不控制它,由着它去,爱什么时候睡着就什么时候睡着……”心绪平和了,睡眠会重新形成一个自然状态。 迎考:充分准备周全思考 高考与所有竞技活动一样,走进开考首科,往往是考生心理压力最大的“关卡”之一。几乎所有考生都希望旗开得胜,首战告捷,为后面的考试赢得一个好的心情。鉴于此,笔者建议考生要“充分准备,周全思考”,具体做法包括以下几个方面: 其一,以“临近式连接复习”的方法强化考前信心。当距离高考临场仅剩两三天的时候,考生应该根据自己的实际情况,从全科推进中适当走出来,面对开考首科进行有针对性的轻松复习。比如,可以系统确认各类题型,认真回顾主干知识,通过整合梳理,做好考前“热身”;做些难度适中的试卷,重点复习容易出错的地方,通过强化学习,形成临场前...

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