怎样延缓衰老最有效 12、注意辐射
目前，大部分女性工作都是需要面对着电脑，而电脑或者手机等发出的辐射会影响女性皮肤以及精神状况
所以可以在电脑旁边放一些像仙人球，仙人掌等吸收辐射的植物，同时晚上注意要将手机远离自己睡觉的地方
13、做好防晒
不管你信不信，但这是真的，手上的皮肤和脸上的皮肤一样对阳光紫外线照射的损伤，以及对极端的天气特别敏感
为了让面部肌肤和手部肌肤更年轻并不会泄露你的年龄，那么在寒冷的季节里一定要戴上手套，和做好防晒的工作
假如你想更好的保护肌肤，那么在脸上至少需要涂三分之二勺的防晒霜，并且不要以涂抹的方式，要用手指轻轻地在脸上拍打，不然你会把涂上去的防晒霜擦下来
14、注意各种营养元素的摄取
首先应当注意蛋白质的摄取，它可以保证你的生命活力及保证各种生命活动有序进行
可以降低血压、缓冲贫血、促进抗体的合成，有预防感冒、增强肝脾的功能等作用
常见的富含蛋白质的食物有：鸡蛋、鱼类、牛奶及奶制品、坚果、豆类等
其次，还要注意各种维生素的吸收，特别是维生素 E，有消除体内自由基，延缓衰老的作用
常见的富含维生素 E 的食物有：麦芽、大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等
有助于抗衰老的微量元素还有茄红素，富含茄红素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等
花青素可以抗衰老，且颜色越深，抗衰老的效果则越强
所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等
衰老的原因 1、透支年轻资本 很多女性，尤其是较年轻时，完全没有保养皮肤或身体的意识，生活、工作严重透支了年轻资本
建议每个成年女人每天都要留给自己至少 5~10 分钟（比如睡前）保养皮肤的时间（注意不是化妆时间），用一些护肤品、做做面膜、吃点维生素
保养的范围不仅仅是脸部，还要扩大到手脚等易磨损部位
2、饮食结构不合理 皮肤是营养的晴雨表，几乎每一种营养素缺乏都会对皮肤的质量和质地造成损害
