睡眠一去不复返 我们都知道熬夜的危害,也知道当某天睡眠不足时 ,第二天要多睡一会补回来,人才会有精神。但是,科学家却警告说,睡眠长期缺乏是无法弥补的。 在工业化发达的国家,人们每天大约只睡 7 小时。根据统计,美国人比 40 年前的睡眠时间差不多缩短了 1 个小时。也许许多人都觉得,睡眠减少了一点没什么关系,毕竟自己没有感到困乏。但是,他们想错了。美国的睡眠研究 专家做了一个实验,他们让动物们每天保持 20 小时的清醒 和 4 个小时的睡眠状态,实验连续进行了 5 天。检查动物的脑电波和肌肉活动情况后,专家们发现,动物在第一天 睡眠缺乏后,会通过增加睡眠深度来补偿睡眠缺乏的损失,这可以看做是动物追求身心平衡的反应。但是在接下来的日子 里继续睡眠不足, 它们就无法保持更深度地睡眠,也不再增加睡眠时间。显然,动物们的睡眠调节系统被破坏了。而 且实验结束后,科学家给了动物们 3 个整天,它们可以想睡多久就睡多久,但是它们却无法恢复自己的健康。 这个发现支持了最近关于人类睡眠的 另一项研究结论,即每天两到三小时的睡眠缺乏会对身体造成伤害,比如人会出 现心血管、免疫系统和内分泌系统疾病。 即使人们并没有感觉自己很困,但是他们的身体其实已经遭到了伤害,而且由于睡眠调节系统被破坏了,因此身体的健康几乎无法从伤害中自动恢复。 千万别拿睡眠不当回事,少睡一点也不行。