第1页共3页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制四招应对‘现代办公综合症”四招应对‘现代办公综合症”口王松贤现代办公和电脑联了姻。然而，久坐办公室的伴侣都有一个共同的感受，耶就是长时间在电脑前工作，会不同程度地消失眼睛酸涩模糊、腰肩颈椎劳损、膝关节痛苦等一系列“现代办公综合征”。几年来与电脑的亲热接触，我渐渐摸索出了一套简洁易行的熬炼方法，只要每天坚持，就可有效应对上面消失的诸多不适，且能收到意想不到的效果。这套熬炼方法我将其归纳为“死招”：转瞬睛、转睁子、转膝盖、拍后背。第2页共3页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制转瞬睛：在电脑前长时间工作，损害最大的便是眼睛。为爱护眼睛，除了留意调整屏幕的亮度、适时的休息及常常刺眼睛外，一个颇为有效的方法就是让自己的眼珠子时不时来个痛痛快快的大旋转。详细做法是：离开电脑，眼睛盯住远方的景物，用劲让自己的眼珠子瞄向一侧，然后做全方位旌转，如此正、反旋转教圈后，能明显转变自己的视力状态，减轻酸涩的感受。转脖子：常常对着电脑的人会感到脖颈酸胀。我的做法是，除了调整好坐姿之外，每天要坚持转睁子，让自己站直并使双肩保持水平状态，将头部最大限度地歪向一侧，之后再保持这个角度缓慢做360度旋转，正转几圈再倒转几圈。转的过程中你可以听到自己脖颈处发出稍微的“咯吧”声，刚开头还会伴有头晕现象，只要坚持一段时间以后，这些不适都会自行消逝，睁子的酸胀症状也会大大缓解。第3页共3页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制转膝盖：久坐电脑前，膝盖就会得不到有效保暖，长此以往许多人的膝盖部位会感到冷飕飕酌难过，甚至在上下楼梯时还隐稳作痛。你不妨让自己半蹲下来，双手按住膝盖部位，正绕凡圈反绕凡圈，坚持数天后，此处的凉意会明显减轻，上下楼梯也不会再有痛苦之感。拍后背：长期伏案工作，简单消失驼背、肩周炎等症状。可双手交叉着从上面对自己的后酱各拍打50到100下，蹶促进房郭及后背的血液循环，还能肯定程度地矫正可能发生的驼背现象，可谓两全其美。你只需每天花上不到10分钟的时间，便可以将电脑给你带来的不适赶走，从而让我们健康欢乐地享受现代化的办公工具。
