瑜伽减肥妙招 瑜伽减肥妙招 1、早上空腹练瑜伽 我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的 mm 们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择
因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而假如在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物
一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂
早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30 分钟左右即可，我通常喜爱在早上练习 6 遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等就可以了
但是，一定要注意，空腹不等于饿，假如有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成损害
2、经期后 10 天内采纳低碳水化合物饮食或者不吃肉 女性月经结束后的 10 天内是通过食物控制体重的最好时期(忘记是哪本杂志上写到的，但是可以肯定是某某健身杂志，而且写得很有科学依据)，就我本人的经验来说，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其一即可
这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新奇的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀粉类的还是要少吃
肉类可以不包括鱼、虾等海产品，同时要注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质管饱时间长，不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用
另外需要提醒各位注意的是，这样做的时间不能太长，10 天足矣，而且要坚持到底，一气呵成
毕竟每个月用 10 天的控制来换取其余 20 天的为所欲为和苗条身材，已经是很划算的啦，起码我很满足
3、喝大量的水 1216 杯 通常一天喝 8 杯水的说法在减肥时期要加大
尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙茶
多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪
牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够 1216 杯的话，它们就可以牵强凑数
此时，你会觉得上厕所次数很
