自由搏击训练教程自由搏击训练教程 自由搏击是现代东西方武道文化和技艺的最佳结合产物，在世界武坛独树一帜。下面是我为大家分享自由搏击训练教程，望对大家有所帮助。 1、 空击练习 空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。 2、 练习 练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等。练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然性，信号要清楚，靶位信号要准确。 3、 攻防练习 攻防练习一般是二人一组，在不接触的情况下根据攻防的实战要求进行的练习。开始可规定只做单招进攻，逐渐过度到连招进攻;战术亦由单一的逐渐过度到组合。攻防练习可有效提高学生对技术动作的控制和运用能力，培育攻防意识，提高战术意识，并且可以消除和预防初学者的害怕心理，预防运动损伤的发生。 4、 喂招练习 喂招练习是由教练或同伴根据一定的攻防要求，结合实战意识，有目的的给练习者喂引动作，或借助手靶、脚靶等辅佐器材，帮助其进行练习的一种方法。由于喂引有一定目的性，有很强的针对性，因此这种练习对学生快速有效的掌握技术动作有很好的作用。它不仅能提高学生对技术的运用能力，还可培育对战术意识，有效提高学生对技术动作的进攻和防守的动作质量，提高反应速度，建立稳定的条件反射，直至达到自动化，是教学训练中常常采纳的一种练习形式。在进行喂引练习时要注意喂引动作的质量，有一定的针对性，并根据不同学生的技术特点进行相应的喂引;练习者在保证动作质量的同时，要认真体会，反复揣摩。 5、 递靶练习 递靶练习是由老师或同伴使用手靶、脚靶，及时给练习者出示靶位，练习者根据靶位及时作出反应的练习方法。练习注意：示靶及时，有针对性;反应快速，击打准确，根据不同的要求进行击打。 6、 隔空练习 练习是二人在不接触的情况下，根据对方的动作及时作出反应的`习练方式。这种练习方式可有效训练练习者的反应速度、动作速度，培育战术意识，提高攻防能力，对动作的快速反应能力，消除惧怕心理，提兴奋趣。 6、 假设练习 假设练习即假想敌练习，它要求在练习时有意识、系统地在脑中进行思维、表象的一种练习方法。练时无敌似有敌，无论在空击、打靶、打沙包时都要进行积极的思维，假想...
