爱眼护眼，远离近视尊敬的老师，亲爱的同学们： 大家早上好
今日我在国旗下讲话的题目是“爱眼护眼，远离近视”
众所周知，眼睛是我们心灵的窗户，能够帮助我们认识世界，学习知识
但是假如我们近视了，那么看东西将是模糊的，而且假如高度近视将有可能导致失明，那时我们的眼前将是一片黑暗
据相关部门统计，我国高中学生近视率已达 90%，初中已达 70%，小学高年级近视率有的高达 50%
在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的
不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，主要原因是读写姿势不正确，长时间看电视、上网，在室内玩小玩具，缺少室外活动
要想拥有一双明亮的眼睛，我希望同学们从以下几点开始做起： 1、注意营养、不挑食眼球发育需要充分、全面的营养
蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因
为保证眼球的正常发育，平常要平衡饮食，合理营养
少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新奇疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等
2、改善照明、端正坐姿最理想的光源为自然光源，光线好的时候，我们尽量不要开灯
开灯时要把室内顶灯和台灯同时打开，台灯最好要用 25 瓦白炽灯
读写姿势要端正
眼离书本 1 尺，笔尖与手指距离一寸，胸距离桌子约一拳，这个距离符合眼的调节生理机能，能减轻眼睛的疲劳
要保持良好的读写姿势，还要注意：不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；不要躺在床上或趴在桌上看书；不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书
3、节制看电视、用电脑看电视要有节制，距离要适当，和电视的距离为 3 米以外
使用电脑的距离保持在 50－70cm 左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过半个小时
4、常常望远，做好眼保健操 积极参加户外活动，常常眺望远处，放松眼睛，如可以眺望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚辨认那满天的星斗
坚持做好眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液
