《当下的力量》读书笔记：自己对当下的理解 关键词：当下时刻 臣服 宽恕 感受身体 沉默 关注 等待 抗拒 消极心态 防卫感 小我 挽救 作为一本纯理论的心理学方面的书籍，书中免不了出现一些心理学概念，以及某些莫名其妙的逻辑。没有关系这并不影响一个心理学小白去读这本书，并形成自己对当下的理解。 当下时刻，这是贯穿整本书的关键词。时间一点儿也不宝贵，因为它仅仅是一种幻象。你认为宝贵的东西不是时间，而是不在时间内的那一点，即当下。实际上，当下才是真正的宝贵。你越关注时间过去和未来，你就会越多地错过当下。当下才是最宝贵的东西。为什么?首先，因为它是唯一正在存在的东西，你的整个生命就是在这个永恒当下空间中展开的，而这个永恒当下是唯一不变的常数。生命就是此刻，你的生命从来不会不在此刻，未来也不会有什么比反对生命本身，也就是当下，而且永远是当下，更疯狂的吗?活在当下，道理我们都懂，劝慰他人，鼓舞自己的陈词滥调。假如整本书都是类似这种当下是如何重要的告诫，也不会对读者产生多达的触动。 臣服 宽恕 感受身体 沉默 关注，这是如何进入当下时刻的关键词 臣服即放下对已经发生的事实的情绪的抗拒。不管当下时刻情况怎样，心甘情愿的接受它，就像他是你选择的一样。总是与它共事，而不是抗拒它，使它成为你的朋友而不是敌人。这将会不可思议的改变你的整个生活。当然作者也强调，臣服并不是消极的好吧，就这样的心态。臣服首先是接受已然发生的事情，比如你失业了，那么不要整天沉醉在失业的痛苦中，最应该做的是接受，接受失业的事实。心里不要想着假如就好了假如会这样，这都是对当下的抗拒，从过去和未来寻找答案，肯定行不通的。接受了，这种臣服的心态就会制造一个宁静的空间，而你也会从一定程度上获得解放。接受当下的现实，然后实行行动，尽最大努力从泥沼中爬出来。这是临时性臣服，然后实行行动。还有一种情况，作者认为很多时候事情并不是我们想的那么糟糕，如过放下了心中的排斥和抗拒，以平和的心态重新审视现状，也许情况就会变得不一样了。假如你正在做的事情无法让你感受到喜悦、自在和轻松，这并不意味着你需要改变你正在做的事情，你需要改变的是你做事的方式。 宽恕就是放下怨恨，同时放下悲痛。宽恕和臣服有时候一样，我认为，宽恕更进一步。假如臣服在说没关系，那么宽恕是微笑着在说没关系。一旦你认识到愤恨除了加强你虚假的自我感之外别无用处时，你就会很自然...
