《生病的大脑》读书笔记 ◆ 初识抑郁症 >> 随着病情加重，周围人可以看到抑郁症患者体重迅速改变、精神状态明显变差、说话方式和处事行为发生改变，而此时患者自己所经历的是，失眠或嗜睡，要么没胃口要么大吃特吃，记忆力等认知功能明显减退。 >> 重性抑郁障碍也称为单相情感障碍，主要特点是：持续的情绪低落、失去对几乎任何活动的兴趣;失眠或嗜睡;胃口改变，伴随体重迅速变化;精神和行动上躁动或拖沓;集中思考、决策的能力下降;感觉自己毫无价值、过分的罪恶感等等。 >> 双相情感障碍以抑郁和躁狂交替发病为主要特点，和重性抑郁障碍相比，多了躁狂相。躁狂期，病人情绪维持异常兴奋、亢进或易怒，自尊心膨胀;变得异常健谈，特别想说话;持续较高的活力投入到工作或生活活动中;睡眠需求很低，睡眠时间较少，但仍然充满活力;注意力很容易受外界不重要的事物干扰等等。 >> 抑郁症本身能加速大脑老化，因此抑郁症与老年痴呆症的症状有一些类似之处，比如记忆下降、睡眠紊乱等 ◆ 边保护边损害，炎症也能导致抑郁症 >> 抑郁症的特征性症状是快感消逝，这涉及到脑内多巴胺系统相关的神经环路。促炎性因子抑制与奖赏激活、快感产生有关的皮质纹状体的活性，抑制多巴胺的产生，并激活与焦虑、警觉产生有关的杏仁核、海马和脑岛的神经环路。 >> 当我们遇到各种压力或危险事件时，人体的下丘脑、垂体、肾上腺能迅速激活，产生一系列内分泌激素如压力荷尔蒙，帮助我们调整机体状态，以应对外界的变化。抑郁症患者的应激反应系统比其他人的活性更高，出现过度激活的状态，正是应激反应系统的过度亢进直接导致了抑郁症症状的产生。 >> 1. 不健康的饮食能增强炎症反应。日常饮食中摄入较多的蔬菜、水果、鱼、豆类和全麦食品，体内炎症反应标记物如 C 反应蛋白的水平较低，而摄入过多的红肉、精加工食品往往伴随体内更高的炎症反应水平。合理健康的饮食、甚至间或的禁食也能减轻炎症反应。 >> 过度肥胖被认为是一种身体炎症状态。大量的炎性细胞因子聚集在脂肪细胞中，并参加了脂肪代谢，促炎性细胞因子的水平与肥胖的程度显著相关 >> 平常不运动，间或一次剧烈运动会导致体内产生大量活性氧(reactive oxygen species)和促炎性细胞因子，造成肌肉酸痛、损伤，进一步产生炎症反应。因此，患有严重感冒、发烧时，医生不推举病人进行剧烈运动，这只会加剧病情。 >> 精神上的压力能激活体内的炎症反应，增加促炎细胞因子水平，降低抗...
