关于产后恢复注意饮食

关于产后恢复注意饮食 1.关于产后恢复注意饮食 产后无论是顺产还是剖宫产，由于产妇的身体抵抗力比较低，所以要注意休息，注意避开感冒。在营养方面要注意产妇的营养均衡摄入，每天应该吃适量的新奇水果和蔬菜，还要有适量的牛奶摄入，可以补钙，也可以补铁。还要有 1-2 个鸡蛋的摄入，保证的钙质、维生素，还有微量元素的摄入。每天还要吃少量的主食和油、盐。水果作为营养结构中非常重要的一个组成部分，在产后同时就可以吃了，没有时间的限制，只要是生完了，顺产后可以吃饭的时候就可以吃水果。剖宫产等待排气之后，胃肠道恢复功能之后就可以吃少量的粥、米汤，慢慢过渡到面条、面片或水果。产后的产妇吃水果的时候建议吃温软的水果，不建议吃刚从冰箱里拿出来的非常凉的水果，比较硬的水果建议用热水煮一煮，变软了再去吃。2.关于产后恢复禁忌事项 1、不宜滋补过量 一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。假如产妇营养太丰富，必定使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。 2、不宜马上禁食 通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必定要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证 2800 千卡的热量摄入。 3、不宜久喝红糖水 产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。在产后 10 天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以 7-10 天为宜。 4、不宜多喝浓汤 产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适...