爱 眼 知 识 小 常 识爱眼五招式第一招 用眼环境要注 意 第二招 读写姿势要正确第三招 眼睛休息要牢记 第四招 均衡饮食要做到第五招 定期检查要坚持第一招用眼环境要注意1.读书写字时要有充足的照明。避开在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。2.读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会损害眼睛，影响健康。3.尽量不用过细的笔写作业，作业用纸要干净。4.写字时，台灯灯光要从左前方射来，白炽灯 40 瓦，日光灯 8-11 瓦即可。5.书桌高度以到上腹部附近为宜。看电视 1.看电视要距离电视画面对角线的 5 倍以上。2.屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些，过高、过低会引起眼睛疲劳3.看电视最好的姿势是坐姿，不要躺着、歪着头或仰着头看电视，因为这些不正确的姿势都会引起眼睛疲劳。4.电视机要放在背光的地方。 5.电视的光度要合适，不能过亮或过暗。操作电脑 1.屏幕最好背向或侧向窗户，避开出现反光现象。2.操作台要低于一般办公桌的高度，座椅最好高低可调，使坐姿舒适。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。3.屏幕与眼睛之间应保持 50 厘米以上，视线应略低于平视线 10——20 度。4.电脑操作间采光要好，光线不易太弱或太强。第二招读写姿势要正确 1.端正读写姿势，读书写字时眼睛和书本的距离在 33—35 厘米左右。2.胸前与桌子距离一拳。3.读书写字时要坐正，不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。4.握笔姿势要正确，执笔角度要合适，写毛笔字时力求笔杆直立，写铅笔，钢笔字笔杆与纸面的角度在 40—50 度之间。5.握笔的手指距离笔尖 3 厘米左右。6.不歪着头或躺着看书写字，不走路看书，不在晃动的车船上看书。第三招眼睛休息要牢记 1.不长时间近距离用眼，下课要走出教室，不面对书本。2.每近距离用眼 40——50 分钟时，休息 5——10 分钟，可闭目养神，凭窗远眺更好，远眺越远越好，至少看 5 米以外的景物，并注意放松心情。3.多到户外活动，观察野外动植物，享受大自然的青山绿水。4.睡眠要充足。第四招均衡饮食要做到1.用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少，同时会过多地消耗视网膜上圆锥细胞的视紫质，所以保证摄入充足的维生素 A、维生素 C、维生素 E 是非常重要的。2.常吃高纤维素、高钙高铁的食品。 3.保持食品低盐低脂低糖。第五招定期检查要坚持1. 每学期定期检查两次视力、每年作 1——2 次眼部常规检查2. 假如出现视力下降，一定要尽快到医院眼科作进一步的检查。3. 16 岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。
