运动与健康演讲稿 第一篇：运动与健康演讲稿 当今，随着经济与科技的快速进展，电气化、机械化、自动化逐渐代替了人体的大部分动作，使人体的运动在逐渐的减少
而随着人们生活水平的提高，人体内食用的高脂、高糖、高蛋白又因运动的逐渐减少而积聚增多
因此，以上一少一多，使人体的正常新陈代谢功能下降，患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的发病率在逐渐的增多；心脏的功能也会因一少一多早衰十年以上，癌症发病率要比常常运动的人高 7 倍；动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、精神抑郁症的发病率也在明显升高
俗话说：生命在于运动，运动是提高人体免疫功能、抵抗疾病入侵、延长寿命的积极手段
根据讨论资料表明，常常运动的健康人无论细胞免疫功能还是体液免疫功能都优于一般人，“养生之道，常欲小劳”
运动是祛病延年、健康长寿的要素，是生命的需要
主要表现在以下几个方面： 1、运动可增强体质：健身运动，可增加肺活量，使得气体充分交换，增加血中含氧量，加快新陈代谢；增强大脑皮层的兴奋和抑制过程；使心肌纤维粗壮，加强心肌收缩，改善心肌供氧；还能改善睡眠质量，减轻生活压力，减少沮丧和焦虑；防止胆固醇在血管中的沉淀，可以有效地预防血管硬化、高血压和冠心病的发生
2、运动可防止人体器官衰老：常常运动能促进人的血液畅通，为机体各部位细胞通过微血管提供充足的营养，使得组织器官减缓衰老
增强平衡能力和耐力
3、运动可延缓大脑衰老：讨论证实，人从 30 岁以后，每天有 1 万个脑细胞死去；70 岁以后，脑细胞只剩 1/3
健身运动及勤于思考的人，脑血管常常处于舒展状态，减缓神经细胞衰老，有助于改善记忆，提高思维能力
4、运动可延缓骨质老化：改善骨骼肌与关节韧带的弹性和韧性等，从而提高骨骼抗拉、抗折、抗压和抗扭转的能力
运动还能提高关节和韧带活动的幅度、灵活性和准确性；改善骨骼血液循环，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加
