[养生要养肾] 养生必养肾大全书 养生要养肾，肾脏是身体中非常重要的一个器官，因为他关系到了身体的健康以及活力，所以日常生活中一定要做好补肾的工作
中医养生养肾的八大点 运动养肾 生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施
下面介绍一种既有助于养肾纠虚，又简单易学的运动方法
具体方法是：两手掌对搓至手心发热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各做 1 遍，每遍约 200 次，具有补肾纳气的功效
大便要通畅 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲乏、恶心呕吐等
因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便;行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状
饮水养肾 水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担
因此，定时饮水是很重要的养肾方法
护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走
另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效
有尿不要忍 膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排洁净
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏
因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一
吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主
您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用
睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用
临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠
