1、 运动处方 它是针对个人身体状况而采纳的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。 2、 增进健康的途径 （1）改善遗传素养，提倡优生优育；（2）合理摄取营养素；（3）加强体育锻炼；（4）制造良好的生活环境（5）养成良好的生活习惯。 3、 骨折的处置 骨折发生后，立即停止运动，切忌移动“伤肢”，并进行以下处理：（1）若有休克症状，应先点按人中穴，必要时进行人工呼吸或心脏胸外挤压；（2）若伴有伤口出血，应实施止血和包扎；（3）用夹板或其它代用物品固定伤肢，随后送医院诊治。 4、 肌肉酸痛的预防 （1）科学安排运动负荷，负荷不要过大，也不宜增加过猛（2）锻炼时，尽量避开长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重（3）准备活动中，注意使即将负重练习的局部肌肉活动得充分些（4）整理活动除了进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习。 5、 试述体育运动过程中准备活动的作用与要求。 （1）作用 A、能克服机体的生理惰性。B、能加速肌肉组织的新陈代谢，提高氧的利用率。C、能调节运动情绪。D、能预防运动损伤。 （2）要求：准备活动的运动量和时间的长短，因锻炼项目、内容、气候和个体身体状况的不同而有所区别，一般以身体发热或微微出汗为宜。 6、 体育锻炼的原则. 1）目的积极性原则；2）从实际出发原则；3）全面性原则；4）常常性原则；5）循序渐进原则。 7、 锻炼模式 锻炼模式包括锻炼方式、频率、强度和持续时间。 8、 整理活动的作用和要求 1）作用：a、有助于人体机能尽快恢复常态；b、有助于偿还氧债 2）要求：应着重于全身性放松，尽量采纳轻松、活泼、柔和的练习，活动量逐渐减少，节奏逐渐减慢，以促使呼吸频率和心率下降。 9、 运动昏厥的处理 立即将患者平躺，足略高于头部，并进行向心按摩，同时指压人中、合谷等穴位。如有呕吐，应将患者头偏向一侧，以利呼吸道畅通。如停止呼吸，应立即进行人工呼吸。10、 怎样缓解和消除肌肉酸痛。 1）热敷；2）伸展练习；3）按摩；4）口服卫生素 c；5）针灸、电疗等。 11、 第二次呼吸。 当“极点”出现后，情绪要稳定，并适当减慢跑速，加深呼吸，坚持下去，上述生理现象将逐步缓解与消逝，生理过程出现了新的平衡，这种现象称之为“第二次呼吸”。 12、 请谈如何调适大学生的心理健康。 1）尊重现实，适应社会，树立正确的人生观；2）正确审视自己，确立恰当的自我价值目标； 3）面对挫折，实行正确的解脱方...
