全身减肥的运动方法 全身减肥运动 对于大多数正在使用各种方法达到全身瘦的朋友们来说，是不是已经进去到来减肥的瓶颈期了呢
选择好一种运动方法很重要
下面随我一起来看看吧
全身减肥的运动 全身减肥最快的运动 1、瘦大腿两侧 1、双脚张开约一米宽，脚尖向外，双手从两侧张开，与肩持平，眼望前方呈准备姿势
2、左脚略微向前弯曲，右脚伸直，上身向左侧弯腰，右手举起，左手垂下放在两腿间，眼望左下方
3、上身从左侧向左前方弯下，右手紧贴右耳，眼望下方
4、双脚稍稍向前弯曲，身体向前弯，双手自然垂于身前
5、右脚稍稍向前弯曲，左脚伸直，上身向右侧弯腰，左手举起，右手垂下放在两腿间，眼忘右下方
6、上身从右侧向右前方弯下，双手交叉放于两腿间，眼望下方
此动作左右各重复 10-15 组
全身减肥最快的运动 2、瘦大腿前侧 1、平行躺于地面，双脚并拢，脚尖绷直，双手掌心向下放于身体两侧，眼望上方呈准备姿势
2、右脚向上抬起并弯曲成 90 度，头部向上抬起的同时双手抓紧大腿
3、右脚小腿向上抬起，使小腿与地面垂直，双手抓紧小腿
4、双手抓紧脚踝将右脚向前拉伸，使大腿紧贴腹部
5、双手放开右脚，保持向上举起姿势，右脚保持向上抬起姿势，保持 5 秒
6、深呼吸，双手与右脚慢慢放下恢复成准备姿势
此动作左右各重复 10-15 次
全身减肥最快的运动 3、弯腰超行 这个练习主要训练我们背部所有的主要肌肉以及二头肌
背部平坦，左手左脚放在长凳上支撑着身体;右手抓住哑铃，右脚自然站立，见左图
抬起臀部，举起右臂上的哑铃，见右图
然后，慢慢地放下哑铃，恢复到起始位置
重复 10 次
全身减肥最快的运动 4、瘦臀部与大腿后侧 1、双脚并拢，双手放在身体两侧，收腹挺胸，眼望前方呈准备姿势
2、双手从两边张开，与肩持平
3、双手向上举起，双手合十并拢，深呼吸
4、深呼吸，双手从身体前
