文章导读 肠胃敏感的人只要是吃了不对肠胃的东西就会容易拉肚子，这些朋友随时随地兜里都会揣着手纸，以备不时之需，尤其是在炎热的夏天，食物不易保存，肠胃敏感的人吃后更会容易拉肚子。那么要怎样才能改善肠胃的状态，平常在饮食上要注意些什么呢?下面就来一起看一看。 一、诱发原因 首先要知道为什么会拉肚子，了解原因之后才能对症下药，也可避开再生病。 1.食用了不洁净的食品，现在生态环境污染严重，我们很容易会吃到不洁净的食物，在外就餐时，也要选择环境较为卫生的餐馆。最理想的还是，自己在家做饭啦~ 2.精神压力。某些人在紧张、压力大的时候，肚子就会绞痛、拉肚子，人体的每个部分都是相互作用的。 3.感冒受凉。肚子、屁股等敏感部位要避开吹风受凉，特别是夏季，有的女生喜爱穿露脐装，这是不好的，还有夏季睡觉时，要注意空调的吹风位置，不要穿过于暴露的衣服，敏感部位要注意保暖。 二、饮食 1.除了不要吃冷饮、雪糕之类的冰品，还要注意食物的冷热属性，譬如：西瓜、雪梨、冬瓜等就属于凉性食物，腹泻患者应尽量少吃，可以多吃苹果、石榴、马铃薯等平性食品。 2.多喝水，拉肚子会导致身体缺水，这时候要多补充水分，温开水是最好的选择，也可适量增加蜂蜜，能够调理肠胃 3.清淡为主，腹泻患者应避开吃油腻、煎炸、烧烤等食品，会加重病情。可以喝汤、吃面条、小米粥等食物，过硬或者难以消化的食品也尽量少吃 三、运动 多做运动，增强抵抗力，才能抵抗体内的病菌。刚开始可做瑜伽、体操、步行等休闲类运动，不必过于激烈，等体能逐渐提高后，可增加跑步、踩单车，应循序渐进，不能突然增加运动量 四、愉悦的心情 1.要学会放松，快乐愉悦的心情，有助于身心健康。特别是由于心理因素导致拉肚子的患者，2.要学会减压，可以听听歌、看电影等娱乐活动都是很好的放松方式 五、注意事项 调理肠胃是一个漫长的过程，在日常生活中要多加注意。
