体能训练重要性 人们很关怀高尔夫运动与其她运动之间得区别与联系,事实上,您很难讲两种运动进行简单得比较。曾经有人希望高尔夫资深教练 Sean M、 Ｃ ochran 先生对棒球和高尔夫运动进行一个比较,她如就就是回答——两者各有异同,然而最关键得就就是两项运动针对体能训练得就就是非常相似得。 体能训练,顾名思义,就就是对人体得组织、器官、躯干等部分进行调节性或者单项化得练习。一般包括力量、速度、柔韧性、耐力、弹性和意志力几个方面得内容。高尔夫就就是一项体育运动,既然就就是运动就一定会有体能训练。不过高尔夫运动重视得就就是整个身体得协调一致和配合,所以专门得得高尔夫球运动体能训练一般包括以下几个方面:1、身体柔韧性训练2、身体平衡能力训练3、关节得力量和耐力训练4、核心部位得稳定性训练 进行系统得、科学得、有计划得体能训练可以对高尔夫球手们形成良好得促进作用,有利于球手们能力得提升,其具体得优势在于: 让球手得髋部更容易控制和转动; 增加从臀部到肩部得转动力; 让您得挥杆有更多力量; 在挥杆结束得时候能够充分得舒展肌肉,避开损伤。 当然,最根本得优点就在于,充分和科学得体能训练,能够使球手增强对球杆和球得控制力、稳定身体各部位性能,从而达到降低杆数、提高成绩得最终目得。如何测试身体机能1、骨盆倾斜测试１、１测试方法:高尔夫击球准备得站立姿势,双手叉腰,利用髋部肌肉使骨盆前后倾斜。1、２这对高尔夫挥杆有什么重要性？骨盆就就是力量传导得中枢,在挥杆过程中通过骨盆得倾斜将力量从下半身传输到上半身。 1、３身体哪些部分参加了这项运动？ １、髋部 2、腰椎 ３、骨盆2、骨盆得转动测试2、1 测试方法:高尔夫击球准备得站立姿势,双手交叉抱肩,用髋部肌肉使骨盆围绕腰椎转动。2、2 这对高尔夫挥杆有什么重要性?在挥杆过程中上半身和下半身要分离运动,这中运动能力能够使上下半身分离运动得更好。2、３身体哪些部分参加了这项运动?1、髋部 2、腰椎 3、骨盆3、躯干旋转3、1 测试方法:高尔夫击球准备得站立姿势,双手交叉抱肩双肩围绕脊柱左右转动,腰部以下保持稳定不动。3、２这对高尔夫挥杆有什么重要性?这项能力对与高尔夫后挥杆身体能够根据正确得顺序旋转以及上下半身产生分离运动很重要。３、３身体哪些部分参加了这项运动?胸椎和下半身得稳定4、双手头顶上举深蹲测试４、１测试方法:双手伸直高举过头握一支球杆稍宽与肩膀或与肩膀同宽,脚尖指向前方,与肩膀同宽,深蹲。4、2 ...
