运动消耗热量表 走路 走路,在平地上速度小于 2 公里/小时 消耗热量:67 千卡 (每 60 分钟) 走路上班或上学 消耗热量:201 千卡 (每 60 分钟) 散步 消耗热量:167 千卡 (每 60 分钟) 上楼梯,爬梯子 消耗热量:469 千卡 (每 60 分钟) 走路,速度 5 公里/小时 消耗热量:469 千卡 (每 60 分钟)走路,在硬地上速度 4 公里/小时 消耗热量:268 千卡 (每 60 分钟)下楼 消耗热量:134 千卡 (每 60 分钟)走路,中等步伐,速度 3 公里/小时 消耗热量:154 千卡 (每 60 分钟)走路,在硬地上,速度 2、5 公里/小时 消耗热量:134 千卡 (每 60 分钟)从家走到车旁,或从车站走到工作场所消耗热量:100、5 千卡 (每 60 分钟)慢慢走,速度 2 公里/小时 消耗热量:100、5 千卡 (每 60 分钟)走路,在家里走来走去 消耗热量:67 千卡 (每 60 分钟)走路,在硬地上,速度 4、5 公里/小时 消耗热量:355、1 千卡 (每 60 分钟)爬山 消耗热量:469 千卡 (每 60 分钟)提东西上楼 消耗热量:536 千卡 (每 60 分钟)走路,在硬地上,轻快得,速度 3、5 公里/小时消耗热量:187、6 千卡 (每 60 分钟)背着背包步行 消耗热量:402 千卡 (每 60 分钟)散步,工作间隙走路 消耗热量:167、5 千卡 (每 60 分钟)遛狗 消耗热量:134 千卡 (每 60 分钟)走路上山,速度 3、5 公里/小时 消耗热量:335 千卡 (每 60 分钟)路下山,速度 2、5 公里/小时 消耗热量:120、6 千卡 (每 60 分钟)抱婴儿或提 15 磅得东西,平地走 消耗热量:167、5 千卡 (每 60 分钟)急行军 消耗热量:368、5 千卡 (每 60 分钟)竞走 消耗热量:368、5 千卡 (每 60 分钟)推婴儿车,跟孩子一起散步 消耗热量:100、5 千卡 (每 60 分钟)提 20-30kg 得东西上楼 消耗热量:603 千卡 (每 60 分钟)提 30kg 以上得东西上楼 消耗热量:737 千卡 (每 60 分钟)远足,越野 消耗热量:335 千卡 (每 60 分钟)观赏鸟类 消耗热量:100、5 千卡 (每 60 分钟)推轮椅(空着,没有人坐) 消耗热量:201 千卡 (每 60 分钟)骑自行车骑自行车,普通路况 消耗热量:469 千卡 (每 60 分钟)骑自行车,速度在 12-13、9 公里/小时,放松骑,中等强度消耗热量:469 千卡 (每 60 分钟)骑自行车,速度小于 10 公里/小时,轻松得消耗热量:201 千卡 (每 60 分钟)骑自行车,速度 10-11、9 公里/小时,慢速,...
