准备部分 （10分钟）场地： 25m×40 m（热身场地15m×15m） 人数： 10 人器材： 球、标志桶（盘）、标志服方法：1：无球训练：慢跑、动（静）态牵拉、敏捷、防守步伐2：有球训练：传球后迅速压迫（上压速度及体位练习） 限制：1：标志盘区域内做有球练习变化：1：无球到结合球热身指导要点：1：热身充分，心率达到训练主题要求2：调动队员训练投入度及积极性，避开轻易受伤球员移动路线传球路线带球路线练习1 （15分钟）场地： 15m×15m 人数： 10 人器材： 球、标志桶（盘）、标志服方法： 1 v1 压迫防守1：进攻队员传球后，离准备去持球的人最近一侧的防守人向其快速压迫；2：防守队员将进攻持球人断球或破坏
得分：1：防守人获得球权得3分，破坏进攻人球权得1分
限制：1：循环进行，红蓝正面对抗
指导要点：1：最近一侧防守人快速压迫，接近进攻持球人时，保持一定距离（1
5~2米）侧身双脚前后站 立，降低防守重心，紧盯球；2：封堵进攻持球人向前一侧突破（惯用脚一侧），将其逼迫至另一侧边线，保持合理距离；3：伺机抢球获得球权或破坏
2025年中国足协C级教练员培训班 教练员：日期：训练时间：教案类型：训练主题：提高队员一人压迫，另一人保护的防守能力练习2（1） （20分钟）场地： 15m×15m 人数： 10 人器材： 球、标志桶（盘）、标志服方法： 2 v1 压迫、保护防守1：进攻队员传球后，离准备去持球的人最近一侧的第1名防守人向其快速压迫；2：第1名防守人与第2名前后站立；3：第2名防守人起到保护
得分：1：防守人获得球权得3分，破坏进攻人球权不得分
限制：1：循环进行，红蓝正面对抗
变化：1：增加1名防守人；2：破坏进攻球不得分
指导要点：1：离进攻持球人最近一侧第1名防守人快速压迫，接近进攻持球人时，保持一定距离（1
5~2米）侧身双脚前后站立，降低防守重心，紧
