内脏脂肪最危险但易减(6页)Good is good, but better carries it
精益求精，善益求善
内脏脂肪最危险但易减,皮下脂肪不危险但不易减脂肪，减肥人士闻之色变的东西，与其沾惹上点关系的东西，都会让减肥人士退避三舍
事实上，脂肪细胞主要可分成储存能量的白色脂肪，和散发出热能的褐色脂肪两种，而白色脂肪又可分成分布在皮肤下面的皮下脂肪，以及环绕在内脏四周的内脏脂肪
不管哪种脂肪都具有保护及储存能量的作用，还可以维持身体的体温呢
年轻女性较易囤积皮下脂肪，而内脏脂肪较容易出现在男性及停经后的女性体内
另外，像是糖尿病、高血压等，跟生活习惯有关的疾病形成，大都和内脏脂肪息息相关，内脏脂肪愈多，得到这些慢性疾病的机率就会愈高
内脏脂肪虽然容易囤积体内，但只要运动，还是会把它消耗掉，而皮下脂肪则否，虽说它不易形成，可是一旦囤积就比较不易消除
解自己的肥胖类型，是制订运动减肥计划、达到最佳减肥效果的先决条件
因为，根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为苹果型肥胖和梨型肥胖两种
苹果型肥胖的人脂肪主要堆积在腹部，其突出表现就是“大肚子”，中年男性的肥胖主要是这种类型
而梨型肥胖则主要表现为臀部和大腿的肥胖，尤其是生产后的女性容易产生
苹果型肥胖的人，其肥胖原因主要是营养过剩，缺乏运动
针对他们，首要的是加强运动锻炼
长时间持续的有氧运动，如慢走、慢跑、爬山、骑自行车等，都比较适合
每次运动时间不低于 1 小时，要注意保证运动没有间断，这样才能有效地消耗堆积在腹部的脂肪
同时，运动方式及运动强度也很有讲究，应以有氧代谢为主，在运动中稍有急促喘气、心跳加快、微微出汗，运动过后感觉全身轻松、精力充沛，就是最适合的运动
如何减掉内脏脂肪
方法一：快速瘦身食品黑咖啡：咖啡中的咖啡因和绿原酸能提升脂肪燃烧力
早餐、中餐、入浴钱，每 4 到 5 小时一杯，但是千万
