冬季男女饮食的要点一定要谨记！在冬季，气温骤降，天气寒冷。所以人的一切活动和新陈代谢都需要有更多的能量来维持。而男人跟女人所需的能量又完全不一样。在这个季节，女人比男人更加怕冷，所以在饮食细节上边，女人应该比男人更加注意，那么在冬季饮食的时候，男女都有哪些差别呢?女人饮食要点1、摄入维生素维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素 b 1、维生素 b 6 等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如 0 胡萝卜素、维生素 c、维生素有利于提高工作效率，各种新奇蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。2、摄入矿物质女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等3、氨基酸的供给。现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。男人饮食要点1、要食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心、脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和 1 个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。2、要常常饮水。人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的 6 0%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含 70%的水，骨骼含水 45%，血液含水8 0%。假如男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多 3 倍。中等身材的男士每天须饮用 8 杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。3、要多食用含维生素。的食物。维生素。主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有维生素。，但是人很难从这些食物中猎取足够量的维生素。。因此建议男士每天服用 10 微克维生素。药剂。4、要食用含维生素 a 的食物。维生素 a 有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要 1 0 0 0 微克维生素 a,但是过量摄入对身体有害。含维生素 a较多的食物有肝、乳制品、...
