学生居家期间心理健康教育建议1、保持健康生活方式，做好个人清洁卫生
在疫情期间遵照少出门， 戴罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生
要保持 作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病 毒能力
2、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪
在疫情压力下，同学们 可能会出现焦虑、恐慌、生气和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事 件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容 易被情绪支配
面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定 自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节
3、科学看待疫情防控，学习情绪调整方法
通过官方渠道了解防疫信 息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信 谣、不传谣
学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉 放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力， 增加积极体验
4、开展室内锻炼活动，保持良好身体状态
结合自己的兴趣和生活条 件自主选择活动方式，每天开展 1 小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧 撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等
适当 的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活 动，既健身又悦心
5、密切亲友互动沟通，做到隔离不隔心
在家里可以利用电话、短信 等线上沟通平台与同学沟通、与亲友保持联系
相互鼓舞与支持不仅能够 减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊
6、培育新兴趣新爱好，让生活变得丰富
同学们可以列出平日里一直 想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制 成“愿望清单”，根据优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培育健康的 兴趣爱好
可以根据家长和老师的推举，选择适合自己的课外读物、视频 资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中
