中医将人得体质分为 9 种:平与质健康,阳虚质怕冷,阴虚质缺水,痰湿质多痰，湿热质长痘,气虚质气短,血瘀质长斑,气郁质郁闷，特禀质过敏。不同得体质生理表现各不相同，因此在饮食进行调理就是要根据自身得体质情况来选择,不同得体质饮食就是不一样得,除了平与体质。平与体质 “身体倍儿棒,吃嘛嘛香”, 平与体质就是最稳定得、最健康得体质！一般产生得原因就是先天禀赋良好，后天调养得当。平与体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征得一种中医体质养生状态。再加上睡眠好、性格开朗,社会与自然适应能力强,典型得平与体质。此体质得人不爱得病。平与质所占人群比例,约为 32、７ 5％,也就就是三分之一左右。男性多于女性,年龄越大,平与体质得人越少。形体特征:体形匀称、健壮。 心理特征:性格随与开朗。 生理体征:面色、肤色润泽，头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利，味觉正常,唇色红润，精力充沛，不易疲劳,耐受寒热，睡眠安与,胃口良好，两便正常,舌色淡红,苔薄白,脉与有神。 发病倾向:平常较少生病。 对外界环境适应能力:对自然环境与社会环境适应能力较强。平与体质得人如何养生均衡得膳食（营养) 膳食多样化,比例要合适 五谷类吃最多：300-500 克/日 蔬菜水果类吃多些:蔬菜 400-50 ０克/日、水果 100-２ 00 克/日 鱼肉禽蛋豆奶类吃适量:鱼肉禽蛋 12 ５-20 ０克/日、豆制品 50 克／日 奶制品１ 00 克/日 油脂调料类吃最少:少于 25 克/日 切忌暴饮暴食:三餐要定时,热量比例要适当:早餐占全天得３０%、中餐占 40%、晚餐30％。即“早吃好、午吃饱、晚吃少”。饮食遵循“四高三低”原则:高蛋白质、高维生素、高矿物质、高纤维;低脂肪、低糖分、低盐分。多吃有益食物,多吃新奇粗加工食物,如脱脂奶、乳酸菌酸奶、豆类、蕃茄、大蒜、坚果等;少吃危险食品,少吃精加工食物。 十大垃圾食物:油炸食品：导致心血管疾病得元凶;含致癌物质（如炸薯条中含有丙烯酰胺,对神经有损害，也就是致癌物；破坏维生素,使蛋白质变性。腌制食品(特别就是盐腌食品)：导致高血压,肾争担过重，导致鼻咽癌；影响粘膜系统（对肠胃系统有害）,易得溃疡与发炎。加工肉制品(如肉干、肉松、香肠等）:含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐与显色作用);含大量防腐剂(加重肝脏负担)饼干类食品(低温烘烤饼干、全麦饼干除外):食用香精与色素过多（对肝功能造成负担);严重破坏维生素;热量过多，营养成分低。汽水可乐...
