体育教案－身体素养练习三 课 题：身体素养练习 三 教学要求：通过身体素养二的练习，进展学生的爆发力，提高速度力 量素养，提高运动力量和体育运动成绩；养成团结互助的学风
教学重点：进展爆发力的练习是本次课的重点，当中提高两腿蹬摆力 量，增加速度的练习是力气素养练习的重点
教学难点：后蹬跑练习是本次课的教学难点
教学方法：集体讲授、分组重复练习
使用教具：4 ｘ 50 米的直跑道 教学过程（）(主要教学环节) ： 一、开头局部：(4 分钟)1
体育委员集合整队报告人数，2
师生相互 问好；3
老师简洁介绍教学规划及安排；4
老师宣布教学内容和要求； 5
安排见习生见习内容，检查运动着装；6
慢跑热身 400 米
二、预备局部(8 分钟)： 慢跑完毕成体操队形散开做徒手预备活动： 1
手腕、踝关节活动 4 Ｘ 8 拍； 2
膝关节绕环 4 Ｘ 8 拍； 3
扩胸运动 4 Ｘ 8 拍； 4
振臂运动 4 Ｘ 8 拍； 5
体侧运动 4 Ｘ 8 拍； 6
体转运动 4 Ｘ 8 拍 7
踢腿运动 4 Ｘ 8 拍 8
腹背运动 4 Ｘ 8 拍 9
弓步压腿 4 Ｘ 8 拍 10
仆步压腿 4 Ｘ 8 拍 11
丁步压腿 4 Ｘ 8 拍 12
深蹲纵跳男 10 次；女 5 次
三、根本局部：(30 分钟)1
老师讲解后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着老师练习
后蹬跑（如图）每人 50 米ｘ 2 次 2
车轮跑(如图) 每人 50 ｘ 2 次
上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摇摆腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摇摆协作两腿动 3
高抬腿跑，4
连续蛙跳，6
弓箭步走，7
15 米来回跑 2 组/人； 四、完毕局部：(3 分钟) 集体集中进展小鱼网捕鱼嬉戏放松，男女生 各进展一次
