健美操理论知识健美操理论知识 第一章：健美操入门 1.1 健美操的定义 ? 健美操是一项融体操,舞蹈,音乐为一体,以有氧练习为基础,以健、力、美、为特征的体育运动项目。 ? 健美操与舞蹈的区别:舞蹈是人体动作为主要表现手段.而健美操是通过不断的身体练习来追求自我的完美. 1.2 健美操的产生与进展 ? 健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是 20 世纪 80 年代。1981 年美国明星简方达个人的健身经验和体会编辑出版的（简方达健美术）书和录象引起轰动，被翻译成 20 多种文字，在世界上发行。 ? 1995 年 12 月,在法国举办了首届世界健美操锦标赛. ? 世界上三大国际健身健美操组织.一是国际健美操与健身联合会，总部设在澳大利亚。二是国际健身协会，总部设在美国。三是亚洲健身协会，总部设在香港。 ? 世界上三大竞技性健美操组织。一是国际健美操联合会，总部设在日本，每年举办健美操冠军赛。二是国际健美操冠军联合会，总部设在美国，每年举办世界健美操冠军赛。三是国际体联联合会健美操委员会，总部设在瑞士，1995 年开始每年举办健美操世界锦标赛，从 2000 年起，每二年举办一次世界锦标赛。 ? 20 世纪 80 年代初，健美操热传入我国 。1987 年开始我国开始举办竞赛。 1.3 健美操的分类 ? 根据所要究的目的和所要完成的任务健美操可划分为:健身健美操和竞技健美操两大类. ? 竞技性健美操是在健身健美操的基础上进展起来的 。 ? 大众性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、增进健康”。竞技性健美操的主要目的是“竞赛”。 ? 竞技性健美操与健身健美操的区别 竞技性健美操 健身健美操 竞赛时间： 1 分 45 秒+5 秒 2 分 30 秒~3 分 音乐 ： 国内外竞赛基本上 一般无要求多在成品 都是制作专门的音乐， 音乐中剪接 有动效音、故事情节 或反映主题的特别效果 运动状态： 有氧、无氧状态下交替进行 有氧状态下进行 （大部分时间是处于无氧状态） 难度：严格按国际体联规定的难度编排， 一套动作中最多包括12 个 0.3 分 （国际竞赛）以上的难度（四个难度组别） 动作无难度要求 人数：按国际规则规定分为：单人（男单、女单） 无 混双、三人、混合六人 场地: 单人、混双、三人场地为 7×7 平方米 10×10 平方米 六人场地为10×10 平方米 竞技性健美操难度动作组别 A 组：俯卧撑、倒地、旋腿与分切 B 组：支撑与水平 C 组：跳与跃 D 组：平衡...
